إنقاص الوزن

أضرار رجيم الكربوهيدرات تفاصيل ومعلومات يجب معرفتها

أضرار رجيم الكربوهيدرات

أضرار رجيم الكربوهيدرات تفاصيل ومعلومات يجب معرفتها

تم التعرف على رجيم الكربوهيدرات المنخفضة فى السبعينيات على يد الدكتور اتكينز، وهو من شجع الناس على الاعتماد على نظام غذائى نسبة الكربوهيدرات فيه قليلة جدا اي ما يقل أو يساوي 20 جرام من الكربوهيدرات وهذا الشئ هو ما يشبه الان تقليل الأشخاص نسبة تناولهم للأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات والتي من أمثلتها الخبز و الأرز و المعكرونة.

كان مبدأ رجيم الكربوهيدرات يعتمد على الحد من النشويات والسكريات والكربوهيدرات، وكان هذا الأمر مفيد جدا لمن يحبون الأطعمة التي تحتوي على الدواجن و اللحوم و البروتينات، ولكن لكل حمية غذائية كل ما هو مفيد و ما هو ضار.سنتعرف اليوم على كل ما يخص رجيم الكربوهيدرات وليعرف الناس أيضا أن هذه الحمية جيدة وتجعلك تخسر وزنك و لكنها ليست الحمية المفيدة بوجه عام الحمية التي تعتمد على تخفيض نسب الكربوهيدرات تتعاكس مع كل ما هو صحى و شائع هذا بالإضافة إلى أنها تتعارض مع النسب الموصى بها الجسم من عناصر غذائية يومية.

تؤكد الدراسات أن حمية الكربوهيدرات مفيدة و لكنها أيضا يوجد بها عدد من الأضرار التى تختلف من شخص إلى أخر، و على الرغم من ان هناك إمكانية تمنع تناول الكربوهيدرات الصحية بنسبة أكبر، ولكن ذلك يختلف من شخص لآخر حيث تتفاوت حاجة كل شخص اليومية من السعرات الكلية التى يحتاجها الجسم.

بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تكون كمية 70 جرام من الكربوهيدرات قليلة جدا لجسم، شخص آخر تكون كبيرة لذلك قبل البدء في تنفيذ رجيم الكربوهيدرات يتوجب استشارة طبيب التغذية الخاص بك و كذلك في كافة أنواع الحميات الغذائية يتوجب فيها استشارة الطبيب

أضرار رجيم الكربوهيدرات

كيف يمكن القيام برجيم الكربوهيدرات:

الطريقة التي يتم من خلالها فقدان الوزن بشكل كبير مع رجيم الكربوهيدرات المنخفضة تعتمد بشكل كامل على منع عنصر غذائي مهم للجسم من الدخول وذلك يجعل كمية كبيرة من السعرات الحرارية تقل.

الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من البروتين و الدهون تساعد بشكل كبير في الشعور بالشبع، وبالتالى يقل مقدار تناولك للطعام نفس الشئ الذي يحدث مع حمية عالية الكربوهيدرات وقليلة الدهون.

اضرار رجيم الكربوهيدرات والمخاطر الناجمة عنه:

برغم الفوائد التي تجنيها من تطبيق رجيم الكربوهيدرات إلا أنه يوجد بعض الأضرار التي يسببها الرجيم مع بعض الأشخاص وذلك لأن الكربوهيدرات تعتبر من المصادر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم في عدد كبير من النواحى.

لذلك نجد أنه في حال أخذها دون زيادة عن الحاجة اليومية الموصى بها يتسبب ذلك في نقص لتغذية جسمك.

وتشمل الآثار الجانبية الناتجة عن رجيم الكربوهيدرات فى الشعور بالصداع و الإمساك وتشعر بحالة من الإغماء والضعف و خاصة بعد أسابيع قليلة من بدأ الرجيم إستغلال مايساوي أو يقل عن 20 جرام من الكربوهيدرات يوميا يمكن أن يتسبب فى التعرض لحالة الكيتوزيس وهي عبارة عن أجسام مرتفعة من الكيتون داخل الجسم، وقد ترتبط مع استقلاب الدهون الغير طبيعي مع مرض السكري.

يقوم الكيتوزيس بتكسير الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها على هيئة وقود مما يتسبب فى تراكم الكيتونات وهذا يكون سبب فى، ظهور رائحة كريهة للفم، الشعور بالدوار و الغثيان والصداع المستمر، كما أن خفض نسبة الكربوهيدرات التي يقوم بها الرجيم تكون سبب فى إلغاء عنصر مهم وإستهلاك كمية كبيرة من البروتين والدهون مما يكون هناك إحتمالية كبيرة فى الإصابة ببعض أمراض القلب والسرطانات.

أضرار رجيم الكربوهيدرات

مقالات أخرى عن إنقاص الوزن:

موقع وصفاتي

المراجع

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق