إنقاص الوزن

إنقاص الوزن: اسرع رجيم لـ التخلص من الكرش والحصول على الوزن المثالي

اسرع رجيم لـ خسارة الوزن وإنقاص الكرش والوزن 2 كيلو في يوم واحد

اسرع رجيم لـ إنقاص الوزن وإنقاص الكرش، إذا كنت تريد إن يتم هذا الأمر بسرعة فعليك بإتباع الطرق الآمنة والفعالة لهذا الموضوع ف انقاص الوزن يوجد عدة مواقع تكلمت عنه ولكن في موقع وصفاتي.كوم سنتكلم عن اسرع رجيم بأدق التفاصيل والطرق الأمنة والفعالة المؤدية إلى فقدان 2 كيلو في يوم واحد انقاص الوزن وانقاص الكرش.

اسرع رجيم لـ إنقاص الوزن باستخدام طريقة الماء المحتفظ به داخل جسمك بالإضافة إلى الفضلات لكي تحصل على الوزن المثالي وتخسر من 2 إلى 3 كيلو جرام في يومين فقط، لكن موقع وصفاتي.كوم ينبه: عليك اتخاذ الحذر لأن هذه الوصفة لا يمكن تكرارها لأكثر من يوم واحد بمعنى أدق (لا تقول لنفسك أقوم بفعلها ثلاثة أيام لكي اخسر 7 كجم) لا فهذا خطا. عليك فقط فعلها لمره واحدة لإنقاص 2 كجم.

كن ذكياً جداً لكي تحصل على الوزن المثالي وتحافظ على صحتك، فعندما تريد انقاص الوزن بطريقة اسرع رجيم فعليك بالتأكيد الالتزام بجميع التغييرات الحياتية التي لديك والروتين اليومي لابد من كسره وتنوع في تناول الطعام الصحي وداوم على ممارسة الرياضة.

اسرع رجيم: خسارة الوزن بالماء

 اسرع رجيم 6

للحصول على اسرع رجيم عن طريقة الماء، فعليك معرفة أن جسدك يحتاج إلى الماء لكي يؤدي وظائفه بشكل كامل متكامل فإذا لم تقوم بشرب الماء الكافي لجسمك يومياً فجسمك سيقوم بحفظ كمية من المياه الزائدة لتعويض هذا النقصان.

هدفك الحالي: أن تقوم بشرب ما يقرب من لترين من الماء يومياً.

  • بالتأكيد يمكن زيادة كمية المياه التي تشربها حتى 4 لترات.
  • أما إذا كنت تشرب في اليوم الواحد بالفعل لترين من المياه فعليك زيادة هذه الكمية بإضافة كوبين أو ثلاثة أكواب.
  • عليك الحذر: فشرب المياه بزيادة عن المعدل الطبيعي للجسد الصحي يمكن أن يضرك أكثر من أن يفيدك ويقوم بتغيير يومك كاملاً ويشعرك بعدم الراحة واضطرابات في النوم.
  • العصائر والمشروبات الساخنة من نفس كمية المياه المتفق عليها سابقاً.

 اسرع رجيم 5

اسرع رجيم : تعتمد هذه الطريقة على عدة عوامل أساسية للحصول على الوزن المثالي فعليك اتباعها وهي كالآتي:

زيادة النشاط البدني للجسم: النشاط البدني وممارسة الرياضة وعمل المجهد هو دائماً العامل الأساسي في هذه الوصفة لأن النشاط البدني يفقدك الكثير من السعرات الحرارية ويقوم بإزالة الماء الزائدة من وزن الجسم.

  • يومياً عليك المشي 30 دقيقة بعد وجبة الغذاء وبعد وجبة العشاء.
  • عليك بتجنب الوجبات الخفيفة في فترة المساء حتى لا يقوم جسمك باكتساب وزن لا يستطيع حرقه في يوم واحد.
  • إذا كنتي يومياً جالسه في المنزل فلدينا الحل: عليك بعمل الأعمال الشاقة في جميع أنحاء المنزل، كالكنس وتحريك الأثاث المنزلي وتنظيف المنزل بجميع جوانبه وانحاءه حتى الستائر والدرابزين…. الخ.

اسرع رجيم

  • عليك بالتقليل من تناول الصوديوم، لأنه يؤدي إلى زيادة حجز المياه داخل الجسم ويجعل البطن في انتفاخ دائم وآلم.

هدفك الثاني: أن تتناول كمية من الملح قليلة في اليوم الواحد (1500جرام).

الطريق الأسهل حتى يتم تقليل الصوديوم في الطعام هو أن لا تقوم بشراء الأطعمة الجاهزة من المطاعم وبالطبع هذه الطريقة تشمل الطعام المخبوز أو الجبن أو اللحوم المعلبة والخضروات المجمدة والشروبة والبقوليات المعلبين لأن الطعام الجهاز غني بهذه المادة.

  • عليك بتناول البيض والأرز والكينوا والخضروات الطازجة والفواكه والسلطة والسي فود الطازج والمكسرات والبذور غير المملحين.

 اسرع رجيم 2

العشاء والتقليل فيه: لكي لا تساعد جسدك في الاحتفاظ بالماء فعليك بعدم تناول النشاء – والصوديوم أثناء، فإذا توقفت عن تناول العشاء فجسمك سيقوم بالاحتفاظ بكمية أقل من المياه.

إذا كنت تنوي العشاء فعليك الابتعاد عن هذه الأطعمة التالية:

  • المكرونة – البطاطس المقلية.
  • الخبز والحلويات.
  • الأرز والبطاطا المطهوة.

اسرع رجيم التخلص من الفضلات

 اسرع رجيم0

للحصول على اسرع رجيم وتحصل على الوزن المثالي فعليك بتمارين الصباح لأن هذه التمارين تجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي في أفضل حالتهم ويعملون بكفاءة عالية جداً أثناء اليوم وسوف لا تعاني من مشكلة الإمساك وتتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع وأسهل.

ننصحك بالتركيز على التمارين القلبية (وهي عكس تمارين القوة) وأن تقوم بعمل نشاطات خفيفة مثل الجري أو المشي السريع لأن هذا يعمل على ارتفاع معدل القلب ويساعد بالتأكيد في حرق السعرات المتواجدة داخل جسدك.

لا نقوم لك أن تترك العمل صباحاً وتذهب لعمل التمارين بس من الممكن أن تذهب للعمل عن طريق الجري أو المشي السريع فهذا أفضل.

  • عليك بالمشي أو الجري لمدة لا تقل من 20 وممن الممكن أن تكون 30 دقيقة.
  • لا تجهد نفسك في التمارين الرياضية يجب أن تكون التمارين متوسطة الشدة.

 اسرع رجيم 4

اسرع رجيم: وجبة الفطار:

ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل فعال لكي يقوم بدفع الفضلات لخارج القولون.

  • عليك بتناول الزبادي قليلة الدسم والشوفان والمسكرات غير المملحة والفاكهة الطازجة.
  • بعد الاستيقاظ من النوم عليك تناول وجبة الفطار بعد مرور 90 دقيقة من الاستيقاظ ومضغ الطعام ببطء.
  • يجب أن تصل من 300 إلى 600 سعرة حرارية في وجبة الفطار.
  • يجب تناول يومياً 30 جرام من الألياف وهذه الأطعمة ستجد فيها الألياف الصحية (الشوفان – الزبادي- فاكهة الخلاط).

 اسرع رجيم 7

ينصحك موقع وصفاتي.كوم بتناول كوب من القهوة أو الشاي في الصباح:

القهوة والشاي من المدرات الطبيعية للبول ويقوموا بإنتاج البول والبراز مما يساعد في عملية الإخراج.

 اسرع رجيم 3

أجعل الخضروات والفاكهة من الوجبات الأساسية لديك لأنهما يساعدون في انقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي وتابع موقع وصفاتي.كوم لكي تحصل على معلومات حول الأطعمة الصحية لانقاص الوزن.

  • عليك بتناول فاكهة مثل البطيخ والطماطم والبري والتوت.
  • الخضروات مثل: الكرفس، البقدونس، الخيار، الشمر، الخس، الكرنب، بروكسل، الجزر ، البنجر.
  • عليك بشرب الشاي الأخضر ونبات القراض.

 اسرع رجيم 1

تغيير نظامك الغذائي لهذا اليوم

في هذا اليوم الذي يؤدي إلى إنقاص الوزن وخسارة الكرش 2 كيلو جرام كـ اسرع رجيم، عليك بتناول أطعمة تحتوى على البروبيوتيك لأنه من الخمائر الحية والتي توجد طبيعياً في جسمك وهذه الأطعمة التي تحتوى على هذه المادة تساعد جسدك في الحفاظ على الأمعاء وعمل الجهاز الهضمي بالشكل المناسب الفعال.

  • من الممكن تناول كمية قليلة من منتجات اللبنة لكن عليك التأكد من أنها قليلة الصوديوم ومن مزارع نشطة.
  • يمكن الاستغناء عن اللبنةوبدلاً منها يمكنك شرب مشروبات الغنية بالبروبيوتيك وهو مشروب متاع في المتاجر الكبيرة.

 اسرع رجيم 8

في يوم هذه الوصفة: عليك الامتناع عن تناول السكريات إذا كنت تريد اسرع رجيم.

من الممكن ان تقول كيف امتنع عن السكريات وجسدي يريد تقليل وزن المياه من خلال السكريات، عليك بتناول الفواكه والخضروات لانها تساعد اكثر في تقليل وزن المياه في جسدك ام السكريات فترفع كمية المياه في الجسم.\
السندوتشات الجاهزة:

  • ننصحك بتناول السلطات بدلاً من هذه الوجبات والسندوتشات الجاهزة.
  • عليك بتجنب منتجات الحبوب كالمكرونة والأرز.

تقول دراسات اعدت في معهد بانجلترا ان اتباع نظام غذاي منخفض الكربوهيدرات لمدة 3 أيام يساعد الجسم في انقاص الوزن ويكون اسرع رجيم ويجعل الشخص في صحة جيدة.

 اسرع رجيم 9

  • في هذا اليوم قلل من تناول ما تأكله بمرور الوقت وأجل أكثر وجبة هي وجبة الإفطار.
  • قلل الوجبات في هذا اليوم إلى النصف أو أقل.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق