صحة وجمال

اعشاب تنظم الدورة الشهرية وتساعد على التعامل مع الحيض

الدورة الشهرية الغير منتظمة والمعروف طبيا باسم قلة الطمث ، فترة غير منتظمة فهي مشكلة شائعة بين النساء اليوم ونقدم لكِ سيدتي اليوم اعشاب تنظم الدورة الشهرية وتعمل على التعامل معها بكل آمان.

لا يوجد أي مفر من هذا الوقت من الشهر عندما تشعر النساء بالتعب والإجهاد بشكل عام.

بغض النظر عن ما هو عليه ، ليس هناك سوى الهروب في هذا الألم والأوجاع.

بسبب عدة عوامل شائعة مثل فقدان الوزن أو الحالة الطبية الكامنة أو اضطرابات الأكل أو عدم التوازن الهرموني أو حتى بسبب نمط الحياة المستقرة أو غيرها ، قد تكون الفترات غير المنتظمة للنساء مصدر قلق وحيرة.

لذلك هنا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تمنحك بعض الراحة و اعشاب تنظم الدورة الشهرية وتنظيم دورة الطمث.

زنجبيل

اعشاب تنظم الدورة
اعشاب تنظم الدورة

الزنجبيل فعال جدا في تنظيم تدفق الحيض وكذلك تخفيف التشنجات. يقال إن تناول الزنجبيل على شكل عصير هو علاج منزلي جيد للتعامل مع الفترات غير المنتظمة. كل ما عليك فعله هو غلي 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل ، مزجه مع السكر والماء وشرب الخليط ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة.

بابايا

اعشاب تنظم الدورة

تناول البابايا غير الناضجة يساعد في تقلص ألياف العضلات في الرحم ، وبالتالي تنظيم تدفق الحيض. يجب أن تستهلك البابايا الخضراء بانتظام لبضعة أشهر لضمان حصولك على فترات منتظمة كل شهر. ومع ذلك ، ينصح بعدم تناول البابايا خلال الفترات.

كمون

الكمون من اعشاب تنظم الدورة
اعشاب تنظم الدورة

لضمان حصولك على فترات منتظمة ، كل ما عليك فعله هو شرب ماء غارق بالكمون كل صباح. انقع ملعقتين من الكمون في الماء واحتفظ به طوال الليل وشربه في صباح اليوم التالي. أيضا ، يتم تحميل الكمون مع الفوائد الصحية الأخرى مثل أنه يحسن الهضم ، ويعزز فقدان الوزن ، ويساعد في منع سرطان القولون وغيرها.

قرفة

اعشاب تنظم الدورة

القرفة هي توابل تعطي تأثيرًا دافئًا لجسمك وتساعد في تنظيم الفترات وتحقيق التوازن بين الهرمونات. كما أنه يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية / تشنجات. يمكنك خلط مسحوق القرفة في الحليب أو تضمينه في أي من وصفات الطعام الخاصة بك.

بذور الفينل

اعشاب تنظم الدورة

تحتوي بذور الشمر على Emmenagogue ، وهو مركب يساعد في زيادة الحيض. تُعرف بذور الشمر أيضًا باسم saunf باللغة الهندية ، وتقوم بتنظيم دورات الحيض وتخفيف التشنجات كما هو الحال مع خصائصها المضادة للتشنج. يمكنك شرب شاي الشمر أو مزج ملعقتين من بذور الشمر في كوب من الماء ، والاحتفاظ به طوال الليل وتصفيته وشربه في الصباح.

حبوب السمسم

تُعرف بذور السمسم المعروفة باسم “سمسم” باللغة الهندية بأنها تنتج الحرارة وتساعد في تنظيم تدفق الدورة الشهرية.

يمكنك الحصول على بذور السمسم مرتين في اليوم بالماء الساخن أو يمكن أن تقليها وتستهلكها 2-3 مرات في اليوم.

عصير البقدونس

لتحسين الدورة الشهرية الخاصة بك ، وشرب عصير البقدونس لأنه يعتبر فعالا للغاية. سحق بعض البقدونس ، أضفه إلى الخلاط واخلطه ببعض الماء وأنت على ما يرام.

خل حمض التفاح

خل التفاح لتنظيم الدورة
خل التفاح لتنظيم الدورة

يمكن أن تكون مستويات الانسولين والسكر في الدم هي السبب لفترات غير منتظمة. لكي تنظّم نظامك ، كل ما عليك فعله هو خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وشربه بكوب من الماء يوميًا قبل وجبات الطعام.

هذا سيساعدك على تنظيم الدورة الشهرية بشكل فعال.

مخيض اللبن

تنظيم الدورة الشهرية
اعشاب لتنظيم الدورة

يساعد اللبن في إفراز الهرمون ، وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة.

زبدة اللبن هي أيضًا مصدر غني لمركب فيتامين ب والبوتاسيوم والبروتينات والكالسيوم.

جزر

الجزر-من-اعشاب-تنظم-الدورة
الجزر-من-اعشاب-تنظم-الدورة

واحدة من أبسط الطرق وفعالة للتخلص من فترات غير منتظمة هي تضمين الجزر في نظامك الغذائي. يمكنك دائمًا تناول الجزر على شكل عصير أو حساء أو سلطة.

الكركم

الكركم لتنظيم الدورة الشهرية
الكركم لتنظيم الدورة الشهرية

يقال إن الكركم عامل جيد للاحترار ، وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تساعد على تخفيف الفترات غير المنتظمة.

كل ما عليك فعله هو خلط الكركم في الحليب الفاتر واستهلكه كل ليلة.

اليوغا والتأمل

اليوجا-لتنظيم-الدورة-الشهرية
اليوجا-لتنظيم-الدورة-الشهرية

يعد الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لعدم التوازن الهرموني في جسمك والذي يؤدي إلى حدوث فترات غير منتظمة. ممارسة اليوغا والتأمل تساعد في تخفيف التوتر وهي واحدة من أفضل الطرق لتنظيم الدورة الشهرية.

مراقبة النظام الغذائي الخاص بك

النظام-الغذائي-اعشاب-تنظم-الدورة
النظام-الغذائي-اعشاب-تنظم-الدورة

استهلاك الوصول إلى الكافيين والسكر والدهون المشبعة يمكن أن يعطل التوازن الهرموني في الجسم. لذلك من المهم بالنسبة لك أن تستهلك نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. مع هذا ، يجب عليك أيضًا التخلص من عادات التدخين أو الشرب ، إن وجدت.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق