تريندات

المذاكرة : أفضل 5 طرق لتحسين القدرة على التركيز والمذاكرة أثناء الاختبارات

أفضل 5 طرق لتحسين القدرة على التركيز والمذاكرة أثناء الاختبارات

المذاكرة – غالباً ما يعاني الشباب ، خاصة أولئك الذين التحقوا بالمدارس والكليات والجامعات ، بحالة من الفوضى أثناء الدراسة والمذاكرة. إنه شعور الملل ونفاد الصبر الذي يمنع المرء من التركيز على الدراسات.

بالنسبة لجميع المتضررين من عدم التركيز والمذاكرة من المهم بناء القدرة العقلية الخاصة بك المطلوبة لدراسة وفهم المواد الدراسية بشكل جيد.

كيفية تحسين القدرة على المذاكرة؟

تحقق من التكتيكات التالية للمساعدة في تحسين القدرة على التحمل مذاكرة أثناء وقت الاختبارات

  1. إزالة التشتيت والإزعاج:

يؤدي التشتيت والإزعاج عندما تحاول المذاكرة إلى عدم التركيز. أفضل طريقة للتعامل معهم هي تجنبهم قدر الإمكان.

  • أغلق هاتفك. إذا كان ذلك مستحيلاً تمامًا ، فاحفظه في الوضع الصامت (وليس على الاهتزاز) وتحقق فقط منه كل فترة زمنية محددة.
  • اختر غرفة ، أقل ضوضاء. اختر غرفة بعيدة عن الشارع وبعيدة عن الأطفال لكي تدرس فيها.
  • أغلق الباب عندما تدرس واطلب من أهل المنزل عدم الإزعاج.
  1. قم بعمل جدول سهل لنفسك:

لا يوجد شيء أكثر كآبة من الفشل ولتجنب هذا عليك الالتزام بجدول زمني.

ضع قائمة بالأشياء التي يتعين عليك القيام بها وبالترتيب الصحيح. تحتوي القائمة على ساعات اليوم لكل مادة.

على سبيل المثال ، “الهندسة – الصباح ، الإسبانية – بعد الظهر ، الكيمياء – المساء”.

قم بعمل رسم بياني للأشياء التي يجب عليك القيام بها ووضعها على الحائط. ضع علامة على كل ما تفعله.

ذا يعطيك فكرة جيدة عن ما تبقى من المذاكرة ، والعدد المتزايد كلما أصبح قليل  يبقيك متحمسا.

  1. فكر بإيجابية:

التفكير الإيجابي يجعل المذاكرة وكل شيء تقريبًا في الحياة أقل تعقيدًا.

بدلا من أخذ كل شيء وجها لوجه ، ننصحك بأن تجزئ دراستك.

ضع أهدافًا صغيرة ، مثل “سأنهي هذا الفصل في الساعات الثلاث القادمة”.

لا تتأمل وتفكر في الأخطاء. التركيز على كيفية جعلك طالبا متوفقاً.

لا تفكر في الامتحانات ، حتى لو كانت بعد ساعات

جرب المذاكرة مع الأصدقاء من حين لآخر. عندما تدرس بمفردك ، قد يزعجك شعور خاطئ بعدم الاستعداد أو الملل.

من خلال الدراسة والمناقشة مع الأصدقاء ، يمكنك في الواقع قياس معرفتك لهذه المادة جيدة أم لا.

  1. التمارين:

ممارسة التمارين مهمة للغاية لبناء القدرة على التحمل والذاكرة. فهو يساعد على زيادة التحمل البدني والعقلي.

التمرين يعزز النواقل العصبية في الدماغ ، وهذا بدوره يجعلك أكثر يقظة.

فهو يساعد في تعزيز ذاكرتك. حيث أظهرت دراسة في البيولوجيا العصبية للتعلم والذاكرة أن الناس تعلموا كلمات جديدة أسرع بنسبة 20٪ بعد التمرين المكثف.

كما أن التمارين الرياضية تقلل من الإجهاد ، وهذا بدوره يساعدك على التعلم بشكل أفضل.

  1. الحصول على راحة كافية:

 الراحة ضرورية للحفاظ على عقلك في حالة صحية جيدة لأن:

لا يمكن للفرد الذي حرم من الراحة أن يركز على أي شيء حتى إذا كانت المذاكرة لأنها ستكون غير مجدية.

يساعد النوم على تعزيز الذاكرة الخاصة بك. ما لم تنم بشكل كاف ، فإن المعلومات الجديدة التي تحصل عليها من خلال الدراسة سوف تتسرب ببساطة.

  1. استخدم القاعدة 50-10:

هذه هي أفضل طريقة لزيادة القدرة على المذاكرة. تقترح هذه القاعدة أن تذاكر لمدة 50 دقيقة وتستريح 10 دقائق ، وتكرر.

من خلال إضافة استراحة لمدة 10 دقائق ، ستسمح للدماغ بالاسترخاء قبل التركيز مرة أخرى. في هذه الاستراحة لمدة 10 دقائق ، حاول أن تفعل شيئا يبعث على الاسترخاء مثل القليل من اليوغا أو تأمل أو احصل على استراحة طعام صغيرة أو احتسي بعض القهوة أو الشاي. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير وإغلاق عينيك.

هل وجدت المعلومات مفيدة؟

هل ترغب في إضافة بعض النصائح الخاصة بك؟

اترك لنا تعليقاتك في الأسفل.


المصدر: Top 5 Ways To Improve Your Stamina For Studying

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق