صحة وجمال

الم الحيض انتبهي إذا كنتِ تعانين من الم الحيض ! إليك ما يجب عليك فعله

الم الحيض : ما الذي يسبب الم الحيض ؟ ما الذي يمكن عمله في المنزل لألم الدورة الشهرية …

تقلصات الدورة الشهرية هي حالة تصيب العديد من النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية وتسبب الألم. حسنًا ، ما الذي يسبب الم الحيض ؟ ما الذي يمكن فعله في المنزل للتخلص من آلام الدورة الشهرية … إليكم جميع التفاصيل المثيرة للفضول …

تقلصات الدورة الشهرية هي آلام في أسفل البطن قبل وأثناء الدورة الشهرية. ما الذي يسبب الم الحيض بما في ذلك الغثيان والقيء والتعرق والدوخة والصداع والإسهال؟ يمكنك العثور على ما تحتاجين لمعرفته حول ما يمكن القيام به في المنزل لآلام الدورة الشهرية في أخبارنا …

لماذا يحدث الم الحيض ؟

تقلصات الدورة الشهرية هي ألم في أسفل البطن يحدث عندما (أو قبل ذلك مباشرة) تبدأ الدورة الشهرية للمرأة

ويمكن أن تستمر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. يمكن أن تتراوح الأعراض من ألم خفيف إلى شديد يتعارض حتى مع الأنشطة العادية.

البروستاجلاندين هي مواد كيميائية في جسم المرأة تسبب معظم الأعراض المرتبطة بضيق الدورة الشهرية.

تصنع الأنسجة المحيطة بالرحم هذه المواد الكيميائية. تحفز البروستاجلاندين عضلات الرحم على الانقباض.

قد تعاني النساء المصابات بمستويات عالية من البروستاجلاندين من تقلصات أكثر شدة وألمًا أكثر في الرحم.

قد تكون البروستاجلاندين مسؤولة أيضًا عن القيء والإسهال والصداع المصاحب للفترات المؤلمة.

أشياء يجب القيام بها في المنزل من أجل الم الحيض

قد تكون فترات الحيض ، التي أصبحت كابوسًا للعديد من النساء ، مؤلمة ومؤلمة للغاية.

يحدث ألم الدورة الشهرية نتيجة انعكاس تقلصات الرحم التي تحدث من أجل إبقاء النزيف ضمن الحدود الطبيعية.

في حين يمكن السيطرة على هذا الألم باستخدام مسكنات الألم البسيطة حتى لا تؤثر على الحياة اليومية للمرأة ، فقد لا

تكون مسكنات الألم فعالة في بعض الأحيان. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل للتغلب على آلام الدورة الشهرية:

  • الحفاظ على دفء الجزء السفلي من البطن هو أحد أكثر طرق ألم الدورة الشهرية شيوعًا. كيس الماء الساخن هو أفضل أداة لهذه الوظيفة. سيتم تخفيف التقلصات الم الحيض . مرة أخرى ، لا تهمل إبقاء هذه المنطقة دافئة خلال النهار.
  • شاي الأعشاب مفيد لـ الم الحيض.
  • حافظ على وجباتك خفيفة وتناول الطعام شيئًا فشيئًا.
  • قومي بتدليك الجزء السفلي من البطن في حركة دائرية باستخدام راحة اليد وأطراف الأصابع.
  • عند الجلوس على المقعد ، قم بمدّه بوضع وسادة تحت قدميك.
  • في حالة تفاقم الم الحيض ، سيساعدك الاستحمام بماء دافئ على الاسترخاء.
  • يمكن للمشي الخفيف أن يخفف الألم. من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام والتخلص من الوزن الزائد يخفف من آلام الدورة الشهرية.

ومن الأشياء التي يجب القيام بها أيضاً

  • تجنبي الوظائف التي تتطلب قوة بدنية شديدة قبل وأثناء الحيض. لا تتعب جسمك كثيرًا ولا تمارس تمارين ثقيلة.
  • احرص على ألا تصاب بالبرد. احمِ قدميك وخصرك من البرد ، خاصة بالقرب من فترة الحيض. تأكد من ارتداء ملابس ضيقة في الأيام الباردة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من آلام الدورة الشهرية. يُلاحظ أن الآلام تنخفض ، خاصة عند الأشخاص الذين يمارسون تمارين البيلاتس.
  • الزنجبيل من الأعشاب الفعالة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية. تساعد هذه العشبة على خفض مستويات البروستاجلاندين التي تسبب الألم.
  • القرفة من التوابل ذات الخصائص المضادة للتشنج والتخثر والالتهابات التي تخفف آلام الدورة الشهرية وآلام البطن أثناء الحيض.
  • يحتوي البقدونس على مركبين هما الابيول والميريستيك وهما فعالان جدا في التخلص من آلام الدورة الشهرية. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد على موازنة عدم انتظام الدورة الشهرية.

موقع وصفاتي

الوسوم
اسباب الم البطن في الدوره الشهريه اسباب الم الدوره الشهريه الم البطن الدورة الشهريه الم البطن قبل الدورة الم الحيض الم الدورة الشهرية تخفيف الام الدورة سبب الم البطن في الدوره الشهريه علاج الم البطن اثناء الدورة الشهرية علاج الم الدورة كيفية التخلص من الم البطن اثناء الدورة الشهرية لتخفيف الام الدورة ما سبب آلام الدورة الشهرية ما سبب الام الدورة الشهرية ما سبب الم البطن اثناء الدورة الشهرية مسكنات الام الدورة مسكنات الم الدوره الشهريه

مقالات ذات صلة


إغلاق
إغلاق
türk beğeni satın al

izmir escort

antalya escort

izmir escort

porno izle

izmir escort

antalya escort

bursa escort

porno izle

jigolo

porno izle

instagram takipçi hilesi