صحة وجمال

وصفة طبيعية للتخلص من الامساك والامساك المزمن في المنزل

وصفة طبيعية للتخلص من الامساك

الإمساك هو حالة يمكن أن يعاني منها الناس من جميع الأعمار. امساك ، وهو عدم القدرة على تلبية الاحتياجات اليومية للإنسان ، يمكن أن يسبب مشاكل أخرى. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تسبب امساك. لكن العلاجات الطبيعية التي يمكنك القيام بها في المنزل ، وبعض الأدوية وبعض الأطعمة التي يوصي بها الأطباء تساعد على التخلص من امساك. في هذه المقالة ، فحصنا أسباب الإمساك والعلاجات الطبيعية المفيدة للتخلص من الإمساك وتساعد على اجتياز الإمساك.

امساك
امساك

ما هو الامساك؟

الإمساك ، حركات الأمعاء غير كافية (ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل) ، أو نقص التغوط في أكثر من 25 ٪ من حركات الأمعاء ، تسمى الإمساك. قد يكون هناك العديد من أسباب الإمساك في 20٪ -30٪ من عموم السكان.

لماذا يحدث امساك ؟

تعتمد أسباب الإمساك في الغالب على النظام الغذائي. يمكن أن تحدث مشاكل الإمساك بشكل متكرر في حالات عدم استهلاك السوائل الكافية ، وتناول الأطعمة التي تم طرحها ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية أو الوجبات الغذائية الخالية من الدهون على المدى الطويل.

إن تناول السوائل بشكل خاص مهم لصحة الجسم. يمكن أن يتسبب انخفاض ماء الجسم بنسبة 10 بالمائة في العديد من المشكلات مثل الإمساك.

من بين أسباب الإمساك

  • سرطان الأمعاء
  • الاستهلاك المفرط للحليب
  • متلازمة الأمعاء المضطربة
  • الحمل
  • الاستهلاك المفرط للسكر المكرر
  • الاستخدام الملين المفرط
  • البواسير
  • الإجهاد
  • اضطرابات الأكل

تأجيل الدخول إلى المرحاض هو أيضا أحد أسباب الإمساك.

هذا يتسبب في عكس حركات الأمعاء. عندما يبقى البراز في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة ، تقل كمية الماء وتصلبها، مما يجعله لا يمر عبر المستقيم. لذلك ، لا ينبغي تأجيل الذهاب إلى المرحاض قدر الإمكان.

إذا استمر الإمساك لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك بسبب الانزعاج الشديد.

ويجب زيارة طبيب للإمساك ، حتى يتم تشخيصك في الوقت المبكر ومعرفة ما هي المشكلة حيث أن من بين أعراض أمراض مثل سرطان القولون والمستقيم من ضمنها الإمساك لفترة طويلة ستكون مفيدة في التشخيص المبكر.

ما هي أعراض الامساك ؟

تسمح لنا معرفة أعراض امساك بالتخلص من هذه الحالة التي تزعج وتقلل من جودة حياتنا.

حالات مثل صعوبة التغوط ، والذهاب إلى المرحاض أقل من المعتاد ، والانتفاخ والغثيان ، وفقدان الشهية ، وآلام البطن ، والغازات ، وتشنجات البطن ، والبراز الذي يُرى بالصلب والكتل.

في هذه الحالات ، ستكون رؤية الطبيب هي الخطوة الأكثر صحة.

ما الذي يفيد الامساك ؟

الإمساك هو الانزعاج الذي يمكن أن يختفي بالوسائل الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل. بصرف النظر عن ذلك ، من الضروري أيضًا الابتعاد عن الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك.

زيادة الألياف وحتى شرب الماء وممارسة الرياضة يمكن أن يمنع الإمساك. تمنعنا الأطعمة المدرجة أدناه من الحصول على مناعة ورؤية الفائدة التي نريدها بسبب استهلاكها المفرط. استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب الإمساك.

الأطعمة الجيدة للتخلص من الامساك

الأطعمة الجيدة للتخلص من الامساك
الأطعمة الجيدة للتخلص من الامساك

يقول خبراء التغذية أن أفضل حل للإمساك هو تناول الفاكهة المجففة ، ويسرد ما يجب فعله ضد الإمساك على النحو التالي:

(1) اشرب الكثير من الماء والشاي العشبي.

الماء عنصر مهم جدا للجسم. على وجه الخصوص ، يجب شرب الماء الذي يساعد على الهضم على الأقل 6-8 أكواب في اليوم.

وبالتالي ، يتم تسريع حركات الأمعاء وتساعد على تخفيف امساك.

(2) إنهاء الإمساك بالحليب والتمر.

لهذا ، بعد خلط نصف وعاء من التمر مع الحليب ، يمكنك شربه كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد نخيل التمر على تقليل امساك لأنه غذاء ليفي.

(3) تناول القليل من البرقوق المجفف والتين المجفف والمشمش المجفف على معدة فارغة في الصباح

إذا شربت الماء الدافئ عليه ، فسوف تسرع حركات الأمعاء. أو شرب المشمش والخوخ البرقوق الذي يسقط في كوب من الماء طوال الليل على معدة فارغة في الصباح سيساعد على تخفيف وعلاج الإمساك.

الخضروات

(4) الخضروات جيدة أيضًا لعلاج الإمساك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.

لذلك ، فإن استهلاك الجزر والكرفس والفجل ، والجرجير ، والملفوف ، والسبانخ ، والبقدونس ، والشبت والخس ، سيساعد على تخفيف وعلاج الإمساك.

(5) لا تهمل مجموعة الحبوب والبقوليات لأنها من الأطعمة التي يتم احتسابها في علاج الإمساك.

(6) زيادة استهلاك الفاكهة.

تساعد الفواكه على تخفيف الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف. تساعد الفاكهة المستهلكة بانتظام على الحماية من الإمساك.

على سبيل المثال ، الفواكه مثل التفاح والبرتقال والمشمش والفراولة والتمر والكمثرى جيدة للإمساك.

(7) الزبادي البروبيوتيك جيد للإمساك بسبب الأمعاء.

يحفز الزبادي عمل الأمعاء ويسمح لها بالترتيب. كما أنه يدمر الفطريات والبكتيريا الضارة.

(8) يمكنك تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى السلطات أو الزبادي لجعل الإمساك يمر.

إلى جانب تخفيف الإمساك ، تمنع بذور الكتان تطور متلازمة القولون العصبي التي يمكن أن تحدث مع هذه الحالة.

(9) تناول المكسرات والجوز واللوز للمساعدة على مرور الإمساك.

في نفس الوقت ، شرب كوبين من زيت اللوز مع الحليب فعال في تخفيف الإمساك.

(10) يساعد زيت الخروع في تخفيف الإمساك لأنه ينظم حركات الأمعاء الكبيرة وله تأثير ملين ويمنع امتصاص الماء في الأمعاء الدقيقة.

(11) يساعد التين على الهضم لاحتوائه على الألياف في محتواه ويتيح البراز الذي يتم جمعه في الأمعاء ويؤدي إلى انتقال الإمساك إلى نظام الإفراز بسهولة أكبر.

وصفة طبيعية للتخلص من امساك

1- تركيبة شاي تايلان كلاستر العشبية للإمساك

  • ضع حفنة من البقدونس وحفنة من سيقان الكرز وثلاث أكياس من الشاي الأخضر وثلاثة من المشمش والليمون في خمسة أكواب من الماء.
  • اشرب هذا الشاي بشكل متقطع من الصباح إلى المساء.

2- وصفات طبيعية لتخفيف الإمساك

  • نقع المشمش المجفف و البرقوق المجفف في كوب من الماء في المساء وشربه على معدة فارغة في الصباح.
  • تناول المشمش والخوخ بعد شرب العصير.
  • كرر هذه العملية كل صباح.
  • صبّ بذر الكتان في هاون وأكله على معدة فارغة في الصباح ، واخلطه مع اللبن قليل الدسم.
  • ضعي كيلو من الشعير في ماء يكفي للتغطية طوال الليل واتركيه حتى الصباح.
  • يُغلى في الصباح ويُطهى بإضافة 2 كوسة ، بعض الكراث ، السبانخ ، ساق الكرفس ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، قليل من الملح.
  • اشرب هذا الحساء على معدة فارغة في الصباح.
  • اخفق صفار البيض جيداً في صينية الكيك.
  • أضيفي القرفة في كوب من الزيت ، اخفقيها في وعاء منفصل وأضيفيها إلى البيض.
  • أضف 50 غرامًا من بذور الكتان المطحونة المطحونة ، و 50 جرامًا من دقيق الشوفان ، وبعض خوخ البرقوق ، و1 ، 5 أكواب قهوة من السكر ، ودقيق القمح الكامل للحصول على خليط كعكة عادي.
  • اخبز العجين عند 150-160 درجة. لا تأكل أكثر من شريحتين من الكعكة.

3- علاج أوراق الحمضيات للإمساك الشديد:

المكونات المطلوبة لهذا العلاج

هي 6 أوراق حمضيات وكوب واحد من الماء. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، أضف 6-7 أوراق برتقالية في كوب من الماء المغلي وقم بغليها لمدة 10 دقائق. بعد الغليان ، انتظر حتى يخرج من الموقد.

اشرب هذا الخليط قبل الإفطار بساعة على الأقل. أنهي هذه الدورة مرة واحدة لمدة 4 أيام ، في نهاية اليوم الرابع.

4- وصفة مربى لعلاج امساك

يتم تقطيع واحد من التين المجفف ، 2 من المشمش المجفف و 2 برقوق ناعم ويغلى في 1.5 كوب من الماء. أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان وملعقة صغيرة من زيت الزيتون واخلطها. يمكنك تقسيم هذا الخليط إلى ثلاثة وتناوله مع كوبين من الماء كل صباح.


وصفة طبيعية للتخلص من الامساك والامساك المزمن في المنزل – موقع وصفاتي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق