صحة وجمال

ما هو بروتين مصل اللبن ومن يجب أن يشربه ؟ معلومات هامة

ما هو بروتين مصل اللبن ومن يجب أن يشربه؟

يساعد بروتين مصل اللبن على منع فقدان العضلات المرتبط بالشيخوخة. كما أنه يزيد من القوة والتحمل والتعافي بعد التمرين.

كان بروتين مصل اللبن منتجًا ثانويًا لسنوات عديدة في عملية صنع الجبن. ومع ذلك ، يتم استخدام هذه المادة الخام اليوم كأساس لبعض المكونات الموجودة في الأطباق وهي أساس مشروبات مصل اللبن الشهيرة. في هذه المقالة ، يمكنك التعرف على بروتين مصل اللبن ومن يجب أن يستهلكه للاستفادة من الخصائص الطبية لهذا البروتين .

ما هو مصل اللبن؟

وهو منتج ثانوي سائل يستخدم لإنتاج مصل اللبن الحلو أو الجبن أو الكازين. ويأتي في لون أصفر- أخضر ، له مظهر ضبابي وطعم حلو قليلاً. كما أنها تتكون في الغالب من الماء وتحتوي على كمية صغيرة من البروتين والدهون.

بروتين مصل اللبن غني بالفيتامينات A و B و C والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. من المهم أيضًا التأكيد على أنه يحتوي على اللاكتوز.

تحقق من هذه المقالة أيضًا: 15 أطعمة كاملة لعلاج نقص الصفائح الدموية طبيعيا في المنزل

بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن
 مصل اللبن

أصبح بروتين مصل اللبن المنتج الغذائي المصنوع من مصل اللبن الذي يحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية أكثر شيوعًا. يُعرف هذا المنتج ببروتين مصل اللبن ، وكما ذكر أعلاه ، فإنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن للجسم امتصاصها بشكل أفضل.

شراب الحليب هذا ، الذي يباع عادة في شكل مسحوق ويقترن بمكونات أخرى ، شائع جدًا بين الرياضيين بسبب خصائصه الممتازة.

الفوائد الرئيسية لبروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن
 مصل اللبن

يزيد من القوة والتحمل وكتلة العضلات والانتعاش بعد التمرين. لذلك ، يستهلك المزيد والمزيد من الرياضيين هذا البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل هضمه من بدائل البروتين الحيواني الأخرى.

  • يساعد على منع فقدان العضلات بسبب الشيخوخة ، والمعروف باسم ساركوبينيا.
  • يساعد على تقليل تراكم الدهون خاصة حول عضلات البطن.
  • يقلل من الالتهاب.
  • له خصائص مضادة للسرطان.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • يخفض مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة في تناول الحلوى. كما أنه يمنع مرض السكري من النوع 2.
  • يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
  • يحارب ارتفاع ضغط الدم.
  • يقلل من الإجهاد.

كيف تشرب بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن
 مصل اللبن

من الجيد اتباع نصيحة بعض مدربي اللياقة البدنية لاستهلاك بعض مشروبات بروتين مصل اللبن أو مكملات الوجبات يوميًا.

يجب عليك شرب هذا المنتج الطبيعي كمكمل لتقوية التدريب الرياضي الخاص بك أو في بعض الأحيان. يمكن أن يكون أيضًا وجبة فطور جيدة عند دمجه مع مكونات أخرى مثل الفاكهة والمكسرات ودقيق الشوفان وزيت جوز الهند. له طعم لذيذ للغاية عند دمجه مع الموز والكاكاو والقرفة والفانيليا الطبيعية وتوت الغابة الحمراء أو الفواكه الاستوائية.

اقرأ أيضًا هذه المقالة: تجارب ناجحة مع رجيم الكربوهيدرات والأطعمة الممنوعة والمسموحة

كيف يمكنك اختيار البروتين؟

من أجل الحصول على بروتين مصل اللبن ، يجب أن يخضع هذا المنتج لعمليات تحويل مختلفة. هناك علامات تجارية ومستويات جودة مختلفة. يجب عليك اختيار الخيار الفعال ولكنه سيفيد صحتك أيضًا:

بروتين اللبن المعزول: يتم الحصول عليه عن طريق إزالة الدهون واللاكتوز. كما يحتوي على الكثير من البروتين.

ومع ذلك ، لا يوصى بهذا النوع لأن الأحماض تستخدم طوال العملية ويتم تسخينها في درجات حرارة عالية. لذلك ، يفقد معظم ميزاته.

بروتين مصل المركز: يتم الحصول على هذا المنتج قبل العملية المعزولة المذكورة أعلاه.

يحتوي على كميات معينة من الدهون واللاكتوز وقليل من البروتين. ومع ذلك ، فهي أكثر طبيعية ومتوازنة.

مصل اللبن عالي الجودة: بالإضافة إلى اختيار نوع مركّز ، من الجيد التركيز على منتج عضوي. بهذه الطريقة ، تأكد من عدم إعطاء الأبقار مبيدات الآفات أو مبيدات الأعشاب للحصول على المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، المنتج الذي تم الحصول عليه غني بالمغذيات.

المكونات الأخرى: عند اختيار علامة تجارية ، يجب عليك قراءة الملصق للتأكد من أن المكونات الأخرى ذات نوعية جيدة. تجنب المنتجات التي تحتوي على السكر والمحليات والألوان أو النكهات الاصطناعية.

أفضل مادة تحلية يمكنك استخدامها للعصائر التي ستعدها هي أفضل المستخلصات العشبية الطبيعية.

مقالات ذات صلة


إغلاق
türk beğeni satın al

izmir escort

antalya escort

izmir escort

porno izle

izmir escort

antalya escort

bursa escort

porno izle

jigolo

porno izle

instagram takipçi hilesi

takipçi satın al tiktok

izmir escort

hd abla porno

eskişehir escort

menderes escort

izmir escort

güvenilir tiktok takipçi

takipçi satın almak

instagram türk takipçi

instagram türk takipçi

tiktok takipçi

bayraklı bayan escort

bergama bayan escort

konak bayan escort

aliağa bayan escort

balçova bayan escort

tiktok takipçi satın al