إنقاص الوزن

حساب كتلة الجسم: بالصور كيفية حساب كتلة الجسم

بالصور كيفية حساب كتلة الجسم

حساب كتلة الجسم هو يتم لعمل مقارنة بين طولك ووزنك حتى تعرفي ما إذا كان وزنك زائد أم أقل مما يجب أم وزنك وطولك مناسبان.

من أجل هذه التفاصيل وكيفية حساب كتلة الجسم تابعي المقالة..

حساب كتلة الجسم والوزن

يجب عليك أولاً وزن نفسك في ميزان الحمام “متاح في أي صيدلية” حتى تكون المعادلة تحسب بالباوند.

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

ثانياً عليك قياس طولك وذلك باستخدام عمود القياس “المتـر” إما إذا كان لا يوجد لديك عمود قياس فقف بجوار الحائط والتصق به ثم قسم باستعمال قلم رصاص لتحديد النقطة التي فوق رأسك مباشراً.

كيفية حساب كتلة الجسم:

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

المطلوب هنا الآتي:

  • قلم رصاص.
  • ورقة فارغة.
  • آلة حاسبة.

وقم بعمل المعادة التالية:

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

قياس الطول بالإنشات وقم بتربيع المقاس الناتج.

طريقة أخرى: قم بضرب عدد الانشات الناتجة بنفس عدد من الانشات

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

بعد معرفة وزنك قم بقسمة وزنك على الرقم الثاني وهو الطول بالإنش المربع.

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

اضرب الجواب في معامل عامل التحويل 703 إذا قمت باستعمال الإنش و الباوند. وتخطى هذه المرحلة إذا استعملت المتر والكيلوغرام. الخارج هو مؤشر كتلة جسمك.

النتيجة:

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم
قم بمقارنة خارج مؤشر كتلة جسمك باستعمال هذا المقياس:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 يعني أنك تحت الوزن.

مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.6 و 24.9 يعني أن وزنك صحي.

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أنك نحيف بالنسبة لطولك.

مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعني أن وزنك زائد بالمقارنة مع طولك.

مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يؤشر على البدانة. إذا كنت بدينًا، فعليك أن تفكر في زيارة الطبيب أو في التخفيف من وزنك.

نصائح من موقع وصفاتي.كوم
  • لا يجب حساب مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للناس اللذين لديهم الفرصة للقيام باختبار طبقات الجلد أو تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
  • هاته الاختبارات متوفرة في أغلب النوادي الرياضية، بالرغم من أن بعض تحاليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية المنزلية متوفرة أيضًا.
  • تقوم هاته الاختبارات بقياس مجموع كمية الوزن المتكون من الشحوم وهي تعد دقيقة بشكل أكبر من حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق الطول والوزن.
  • المحافظة على وزن صحي هو ربما أفضل ما يكنك القيام به لكي تحافظ على أفضل مستوى من الصحة والعمر المديد.
  • حساب مؤشر كتلة الجسم ما هو إلا مؤشر تقريبي حول حالتك البدنية وصحتك بشكل عام.
  • الأبحاث الأخيرة بينت أن نسبة الخصر إلى الورك تعتبر مؤشرًا أفضل بكثير من مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لمن يريدون معرفة ما إذا كانت لديهم نسبة كبيرة من الشحوم في أجسامهم.
  • بصفة عامة نسبة الخصر إلى الورك لا يجب أن تتعدى 0.9 بالنسبة للرجال و 0.8 بالنسبة للنساء.
  • تعتبر النسب الأكثر ارتفاعًا مؤشرًا على الزيادة في احتمال الإصابة بالجلطات، مرض السكري، والسكتات القلبية.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق