إنقاص الوزن

رجيم الكربوهيدرات كم ينزل في الاسبوع: معلومات هامة

رجيم الكربوهيدرات كم ينزل في الاسبوع: معلومات هامة

رجيم الكربوهيدرات كم ينزل في الاسبوع، كثير من الأشخاص الذين يسمعون عن رجيم الكربوهيدرات يتساءلون عنه هذا الرجيم وكيف يمكن تطبيق وكم كيلو يمكن أن ينزل فى إسبوع.

يمكنكم التخلص من الوزن من خلال رجيم الكربوهيدرات الذي يساعد على إنقاص حوالي 3 ل 4 كيلو جرام فى الإسبوع، كما يمكنكم إنقاص 7 كيلو من الوزن فى حوالى 14 يوم فقط من خلال تطبيق رجيم الغنى بالبروتينات والدهون المفيدة و منخفض للغاية فى نسب الكربوهيدرات دون الحاجة للشعور بـ الحرمان و المعاناة أثناء الرجيم.

ما هو رجيم الكربوهيدرات؟

رجيم الكربوهيدرات الذي يعتمد بشكل أساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويمكنك من خلال الالتزام برجيم الكربوهيدرات و المواظبة علية خسارة من 15 ل 30 كيلو جرام في شهرين.

لماذا يتم الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة بالذات؟

الكربوهيدرات المعقدة يتم هضمها بسرعة أكبر من غيرها و بالتالى هذا يساعد فى المحافظة على الطعام بسبب الشعور لفترات طويلة بالشبع وامتلاء المعدة، هذا بالإضافة إلى أنه يتم الحصول على كمية أكبر من الطاقة للجسم، وهذه الطاقة لا يتم معالجتها بشكل عام وهذا لانها مأخوذة من الطبيعة، حيث أنه لا يتم إنتاج الكربوهيدرات بواسطة عمليات المعالجة لمنتجات الغذاء.

الطاقة التي يكتسبها الجسم من الكربوهيدرات المعقدة غنية بمواد مغذية و ألياف غذائية تتسبب فى ارتفاع بسيط في مستوى السكر فى الدم وبالتالى يتم تحرير القليل من الأنسولين.

ما هي فوائد الكربوهيدرات المعقدة؟

تعتبر فوائد الكربوهيدرات المعقدة كبيرة فهى تعتبر الخيار الأول لمصدر الطاقة الموجود فى جسم الانسان، بل تكاد تكون الخيار الأول لعملية النمو، يمكنك الحصول على هذه الكربوهيدرات فى الخبز الاسمر، الارز البني، الشوفان، البقوليات وغيرها.بشكل عام من الأمور الهامة تناول الكربوهيدرات المعقدة و تناول كميات كبيرة منها و خاصة المليئة بالألياف الغذائية، وذلك بسبب أنها تساعد على مد الجسم بمستويات سليمة و مراقبة من الطاقة تساعد على شعور الإنسان المستمر بالشبع و أن معدته ممتلئة، كما يتم استغلالها في حالات اتباع الحميات الغذائية و التوقف عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة.

مقالات أخرى عن إنقاص الوزن:

موقع وصفاتي

المراجع

  • Low-carb diet: Can it help you lose weight? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق