إنقاص الوزن

رجيم الكربوهيدرات للحامل معلومات وأسرار ووجبات الرجيم

رجيم الكربوهيدرات للحامل

رجيم الكربوهيدرات للحامل معلومات وأسرار جديدة

رجيم الكربوهيدرات للحامل، أثناء مرحلة الحمل يكون جسم المرأة بحاجة لكل أنواع العناصر الغذائية التى تساعدها فى التغلب على الفترة الصعبة و المشقات الناتجة من الحمل، كذلك للمحافظة على صحتها وصحة جنينها، لذلك نجد أن الحامل تزيد نسبة تناولها للطعام أثناء فترة الحمل.

قد يتسبب زيادة إفراط المرأة الحامل للطعام فى إكتساب وزن هذا بالإضافة إلى وزن الجنين، لذلك مجد أن كثير من النساء الحوامل يريدون ممارسة حمية غذائية أثناء فترة الحمل مع الحرص على أن تكون مفيدة لها و لجنينها و عدم حرمانها من أى من العناصر الغذائية.

المرأه الحامل تشعر بالجوع فى فترة الحمل أكثر من أى وقت أخر لذلك نجد أنها تفرط من تناولها للطعام كذلك يكون من الطبيعى زيادة الوزن من إثنى عشر لستة عشر كيلو جرام أثناء فترة حملها، لذلك على المرأة التى تعانى من السمنة أن تحاول الحد من إكتساب وزن حتى تتجنب التعرض للمضاعفات التى تحدث أثناء فترة الحمل، هذا بالإضافة إلى الوزن الزائد خلال فترة الحمل من الصعب خسارته بعد الولادة القيصرية.

أضرار السمنة على الحوامل

قد تتعرض المرأة الحامل احتباس السوائل داخل الجسم بسبب زيادة الوزن.

إصابة المرأة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم مما قد يتسبب في خطورة كبيرة على صحة الجنين.

إليك نظام غذائي للحوامل قليل السعرات الغذائية وغنى بالعناصر الغذائية حتى تتمكن المرأة الحامل من عدم زيادة وزنها أثناء فترة الحمل مع تناول كل العناصر الهامة التى تفيدها هى و جنينها.

رجيم الكربوهيدرات للحامل

نموذج صحيح رجيم للمرأة الحامل:

وجبة الإفطار:

عبارة عن طبق من الكورن فليكس، كوب حليب خالى الدسم.

يمكنك تناول وجبة خفيفة بين وجبتين الفطور والغداء وهي مكسرات نيئة، كوب عصير برتقال طازج بدون وضع سكر، حبة موز.

وجبة الغداء:

كوبان من الأرز أو المكرونة، كمية قليلة من اللحم المفروم، سمك، أو دجاج، طبق صغير من شوربة الخضار، تفاحة واحدة.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

يمكنك تناول قطعة من الكيك الاسفنجي، كوب من الكاكاو الساخن ويمكنك إضافة لة حليب خالى الدسم.

وجبة العشاء:

سندوتش لبنة، طبق خص، بيضه مسلوقه، حبة من الخيار.

هذه الوجبات تساعدك في المحافظة على وزنك خلال فترة الحمل لكن من الأفضل إستشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الحمية لضمان سلامة صحتك.

يمكنك أن تضيفى الطعام ذي القيمة الغذائية المفيدة للجنين أيضا.

عليكى شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن لتر و نصف، كذلك تناول الخضراوات بشكل كبير، حيث يساعدك ذلك في الحصول على العديد من العناصر الغذائية لكي ولجنينك، كما أنها لا تؤثر بأي شكل من الأشكال على الرجيم.

عليكى تجنب تناول المأكولات البحرية النيئة، البيض الني، الحليب الغير مبستر أو الجبنة المصنوعة من الحليب غير المبستر.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشاي

رجيم الكربوهيدرات للحامل

مقالات أخرى عن إنقاص الوزن:

موقع وصفاتي

المراجع

  • One woman used this diet plan to shed an incredible 4st 6lb – what did she eat? https://www.express.co.uk/life-style/diets/1144133/weight-loss-diet-plan-fast-low-carb-terri-ann-123-before-after-pictures
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق