صحة وجمال

شراب لتنزيل الدورة الشهرية وأطعمة تساعد على تخفيف الآلام والحد من تشنجات الدورة

شراب لتنزيل الدورة الشهرية

المحتويات

1 موز
2 الليمون
3 البرتقال
4 البطيخ
5 البروكلي
6 الكرنب
7 المشروبات التي تساعد تنزيل الدورة الشهرية

إذا كنت تبحث عن أفضل شراب لتنزيل الدورة الشهرية ، فيجب أن تكون اختياراتك خفيفة وفواكه عضوية وخضروات لا تكون ثقيلة على معدتك.

الخبر السار هو أن أفضل شراب لتنزيل الدورة الشهرية هو ما لديك بالفعل في الثلاجة! تعتبر الأطعمة الصحية الأعلى في هذه القائمة ميسورة التكلفة وشائعة وهي الخيار الأفضل عندما تبحث عن ما يمكنك تناوله عندما يكون لديك تأخير للدورة الشهرية.

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على التخلص من تقلصات وتأخير الدورة الشهرية.

إذا كنت تبحث عن ضبط نظامك الغذائي وتخزين الأطعمة التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية ، فتأكد من الحصول على الكثير من الآتي:

موز

الموز له مفعل كبير جداً للتعامل مع تشنجات الحيض.

هو من أكثر الأطعمة شعبية المعروفة أنها مفيدة للتشنجات خلال فترة الدورة الشهرية. فهي غنية بالألياف وسوف تساعد حركة الأمعاء على تنزيل الدورة نتيجة لذلك ، سوف تشعر أنك أقل انتفاخًا.

يحتوي الموز أيضًا على الكثير من المغنيسيوم ، مما يريح جميع عضلاتك. ومع ذلك ، لا تكثر من الموز لأنها غنية بالسكر.

على الرغم من أننا نتحدث عن السكريات الطبيعية ، إلا أنه من الحكمة توخي الحذر مع عدد الموز الذي تتناوله خاصةً إذا كنت تقوم بعصره في الخلاط لصنع عصير.

الليمون

الليمون غني بالفيتامينات ، خاصة فيتامين (ج). يساعد فيتامين (ج) على امتصاص الحديد من الأطعمة في مجرى الدم والأنسجة. وحيث إنك تفقد الكثير من الدم خلال الدورة الشهرية لذلك من المفيد دائمًا الحصول على مزيد من فيتامين C لزيادة امتصاص الحديد من اللحوم التي تتناولها.

تحتوي الليمون أيضًا على الكثير من الألياف مما يجعلها طعامًا جيدًا لتنزيل الدورة ولتخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهرية.

البرتقال

ومن المعروف أن البرتقال الغذاء المفضل للقضاء على تشنجات الدورة الشهرية. تحتوي البرتقال على كميات أكبر من فيتامين (ج) من الليمون ، كما تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)

في الواقع ، البرتقال قريب جدًا من الحليب عندما يتعلق الأمر بكونه مصدرًا غنيًا لهذه العناصر الغذائية. قد يكون لزوجين من البرتقال يوميًا أكثر فاعلية في تخفيف تشنجات الدورة وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

البطيخ

البطيخ هي خفيفة وحلوة. يمكنك إدخالها بسهولة في خلاط وإنشاء عصير لذيذ. وبصرف النظر عن ذلك ، فهي أساسا المياه. سوف يرطب البطيخ جسمك بسرعة ويضيف كميات صغيرة من السكريات الطبيعية إلى مجرى الدم ، مما سيساعد في التشنّج.

البروكلي

القرنبيط (البروكلي) هو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الدورة الشهرية.

ما الذي يجعل البروكلي من الأطعمة التي تساعد على إنهاء فترة الدورة الشهرية حيث أنه يحتوي على كمية الألياف والحديد. تساعد هذه العناصر الغذائية إلى حد كبير في التخلص من آلام الدورة الشهرية وعلى تنزيل الدورة الشهرية ، وخاصة تلك التي تأخرت عن موعدها في غير المعتاد.

الكرنب

من بين الأطعمة التي تخفف من التشنجات ، الكرنب هو طعام جيد آخر للتشنجات لسبب إنه مشابه للبروكلي وغيرها من الخضر. يمكنك قلي بعض اللفت أو صنع عصير. وفي كلتا الحالتين ، سوف تعزز هذه الخضار جهاز المناعة الخاص بك ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام التشنج الذي يحدث عن نزول الدورة الشهرية.

ما الذي يجعل الأطعمة مهمة للغاية للمساعدة في تقلصات الدورة الشهرية؟

تؤثر المغذيات في بعض الأطعمة بشكل مباشر على الهرمونات والأعصاب والعضلات. يمكن أن يكون لها تأثير مريح ينتج عنه مزاج أفضل وألم أقل ويمكن أيضاً أن تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة.

المشروبات التي تساعد تنزيل الدورة الشهرية

يمكنك استخدام الغذاء للتخفيف من تقلصات العضلات أثناء نزول الدورة ، ولكن المشروبات الساخنة يمكن أن تكون فعالة بنفس القدر أيضًا للمساعدة على نزول الدورة الشهرية بصرف النظر عن الأطعمة ، هناك بعض المشروبات التي سوف تساعدك على نزول الحيض ومحاربة التشنج الحيضي. إذا كنت تتساءل عن المشروبات التي تساعد في نزول الحيض وتخفيف التشنجات ، فلدينا بعض الاقتراحات.

فيما يلي بعض المشروبات:

الماء

الشراب رقم واحد الذي سيساعدك على التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية هو الماء وأيضاً يساعد بشكل كبير في إنزال الدورة الشهرية. ويجب شرب الماء حيث ستزداد آلامك في كل مرة يصبح فيها جسمك يعاني من الجفاف ، وسوف تفقد بعض الماء من جسمك أثناء فقدان الدم.

البابونج

إذا كنت تبحث عن شراب للتخفيف من تشنجات الحيض ، فقد يكون شاي البابونج هو الخيار الصحيح. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل من آلام التشنج. سيساعد شاي البابونج أيضًا في مزاجك حيث أنه له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. وأثبتت بعض الدراسات أنه شراب لتنزيل الدورة الشهرية.

شاي الزنجبيل

بالإضافة إلى تخفيف آلام التشنج ، سيساعد شاي الزنجبيل أيضًا في التخلص من انتفاخ معدتك. من المعروف أيضًا أن الزنجبيل بديل جيد للقهوة ، حيث إنه سوف ينشطك ويساعدك على الشعور باليقظة.

شاي أوراق التوت

شاي أوراق التوت ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه يتميز أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل تشنجات الدورة الشهرية.

العصائر

يحتوي عصير التفاح والسبانخ على الكثير من الحديد والمغنيسيوم ، وهما من العناصر الغذائية المسؤولة عن تغذية الجسم بسرعة وتخفيف التشنجات والتعب. خلال هذه فترة الحيض ، ويجب أن تحصل على أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالحديد والألياف ، مثل الخضر الورقية أثناء فترة الحيض ونزول الدورة.

المغنيسيوم الموجود في الموز وبعض الخضروات المورقة يريح العضلات وسوف يؤثر بسرعة على رحمك بطريقة مهدئة. المزج بين الفواكه والخضار المفضلة لديك في عصير مغذي يجب أن يكون بالتأكيد على قائمة مهامك لنزول الدورة ولتخفيف آلامها.

صحة وجمال

شراب لتنزيل الدورة الشهرية وأطعمة تساعد على تخفيف الآلام والحد من تشنجات الدورة