صحة وجمال

طرق تنزيل الدورة الشهرية بسرعة

طرق تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة أو قبل موعدها

يمكنك التعرف على طرق تنزيل الدورة حيث أنها واحدة من أكبر مخاوف النساء اللواتي يستعدن للذهاب في إجازة ، والحصول على موعد ليوم مهم للغاية ، أو لديهم حفل زفاف هو مصادفة مع الدورة الشهرية ، أو اللواتي تأخرت الدورة الشهرية عنهم في هذه الحالات ، سيكون من الأسهل التعرف على طرق تنزيل الدورة الشهرية ، بدلاً من الشعور بالقلق.

لماذا تتأخر الدورة

طرق تنزيل الدورة
طرق تنزيل الدورة

إن تأخير الدورة الشهرية عن موعدها قد يأتي نتيجة تناول حبوب منع الحمل لفترة معينة حيث إنها تقوم بعملية تأخير الدورة الشهرية وعدم نزول الحيض. طالما تشربين حبوب منع الحمل كل يوم دون استراحة فإن النزيف لن يبدأ إلا بعد 2 إلى 3 أيام من التوقف عن شرب حبوب منع الحمل.

طرق تنزيل الدورة

 

  • الحمام الساخن

يعتبر الحمام الساخن من أكثر الطرق شيوعًا لتسريع فترة الحيض. يزيد الماء الساخن درجة حرارة الجسم. تزيد الحرارة من محاور البطن كما تحفز تدفق الدم في الرحم.

  • فيتامين ج المعروف بـ (فيتامين C)

طرق تنزيل الدورة

عندما يتم استهلاك فيتامين سي بجرعات كبيرة ، فإنه يزيد من إنتاج هرمون البروجسترون ، مما يساعد على تدمير جدران الرحم. وبهذه الطريقة يتسارع وصول الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، لا تتناوله بدون استشارة طبيبك واشرب الكثير من الماء.

  • تمرين

التمارين البدنية طريقة مفيدة أخرى من طرق تنزيل الدورة ( الحيض ) . يحسن الدورة الدموية ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية.

يسرع من تكوين نزيف الحيض. ولكن لا تبالغ في ذلك ، لأن التمارين المفرطة يمكن أن تتسبب في تخطي الدورة الشهرية.

تجربة العلاجات المنزلية في إنزال الدورة الشهرية

1- توخي الحذر عند تجربة العلاجات العشبية. تم استخدام العديد من النباتات كطرق تنزيل الدورة منذ قرون. غالبًا ما يعتقد الناس أن النباتات غير ضارة ، ولكن يمكن أن يكون للنباتات آثار جانبية لا تقل أهمية عن أي دواء.

إذا كنت ترغب في محاولة استخدام الأعشاب لتجربة طرق تنزيل الدورة الشهرية ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك أولاً.

قم بالبحث وتأكد من أنك لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها لأن بعض الأعشاب يمكن أن تكون سامة بجرعات عالية.

بعض مسرعات الحيض لها أيضًا تأثير الإجهاض ، مما يعني أنه إذا كنت حاملاً فقد تتسببين في الإجهاض.

كن حذرًا بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل مرض. يمكن للنباتات الطبية أن تفاقم المرض أو تسبب آثارًا جانبية خطيرة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج واستخدم المكملات الغذائية. يعتقد أن فيتامين سي هو أفضل الطرق.

هذه كلمة تستخدم لوصف العناصر التي تساعدك على تنزيل الدورة الشهرية.

من المفترض أن فيتامين C يساعد على زيادة كمية بطانة الرحم ؛ لذلك ، يساعد فيتامين ج على زيادة فرص الحيض.

وجد آخرون أن استخدام مكمل فيتامين سي أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يسبب تقلص الرحم وبالتالي ينزل الحيض.

فيتامين ج الموصى به يوميا 60 ملغ.

حاول أن تأكل الكثير من البابايا والفلفل والقرنبيط والكيوي والحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والطماطم.

طرق تنزيل الدورة
طرق تنزيل الدورة

2- أضف البقدونس إلى نظامك الغذائي. وفقا للفولكلور ، يمكن استخدام البقدونس للبدء. تم العثور على مواد مثل Apiol و myristicin في البقدونس المسطح والمجعد. يعتقد أن هذه المواد تسبب تقلصًا طفيفًا في الرحم. لا يوجد بحث علمي لدعم هذا الادعاء ، ولكن وجدت بعض النساء أن شرب البقدونس يساعد على إنزال الحيض ويُعد من طرق تنزيل الدورة الشهرية .

لتحضير شاي البقدونس ، يمكنك عمل الآتي:

يُغسل ويقطع 1/4 كوب من البقدونس الطازج. البقدونس الطازج يحتوي على مغذيات أكثر من البقدونس الجاف ويعزز طعم شاي البقدونس الطازج.

  • قم بغلي كوب من الماء.
  • اسكب الماء على البقدونس واتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
  • صفي البقدونس واشرب الشاي.

4- تناول الكركم. يعتقد أن الكركم يخفف من آلام الدورة الشهرية وينظم نمط الدورة الشهرية. الكركم هو جذر لذيذ غالبًا ما يستخدم كتوابل في الطعام.

يمكن استخدامه أيضًا في المشروبات الصحية. لم يؤكد العلماء أن الكركم يمكن أن يتسبب تسريع الدورة الشهرية ، ولكن قد يكون من المفيد المحاولة إذا تأخرت الدورة الشهرية.

عندما تريد أن تبدأ الدورة الشهرية ، أضف الكركم إلى الأرز والخضروات المطهية على البخار والأطباق الأخرى التي تطبخها.

لعمل مشروب الكركم ، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء. ثم أضف نكهة الليمون والعسل وإضافة الثلج.

5- جرب المكملات العشبية. يعتقد أن بعض المكملات العشبية تثير الحيض. يجب استخدام هذه المكملات بحذر. اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة ولا تستخدم أكثر من الجرعة الموصى بها.

يعتقد أن المكملات التالية من طرق تنزيل الدورة الحيض :

دونغ كواي (الملاك الصيني). المكمل العشبي رقم واحد حول هذا الموضوع ، يزيد Dong Quai تدفق الدم إلى الحوض ، وسيتم تنزيل فترة مفقودة أو غير منتظمة في الحوض.

كوهوش السوداء (جذر الأفعى السوداء). جذر الثعبان الأسود ، الذي تم استخدامه لعدة قرون للمساعدة في بدء نزيف الحيض ، ينظم الدورة الشهرية بالكامل ويساعد بشكل خاص على تقطيع بطانة الرحم.

أذن الأسد. تحفز أذن الأسد الرحم قليلاً وتساعد الرحم على العمل بفاعلية ، مما يساهم في بداية الدورة الشهرية.

الفاوانيا البيضاء. الفاوانيا البيضاء تحمل الدم في الحوض عندما لا تكون هناك دورة شهرية. هذا هو علاج “ركود” الرحم.

إحداث تغييرات في حياتك

طرق تنزيل الدورة
طرق تنزيل الدورة

1- الراحة وتخفيف التوتر. يمكن أن تتسبب الأوقات العصيبة في التوتر في تأخير الدورة الشهرية. الإجهاد يغير وظيفة الدماغ ، وهو جزء من الدماغ يمكّن الدورة الشهرية ، تحت المهاد.

إذا كنت تعتقد أن سبب التأخير في الدورة الشهرية هو الإجهاد ، فاتخذ إجراءات لتقليل مصادر القلق في حياتك.

يمكنك الحصول على بضعة أيام من العمل أو المدرسة ، انظر. استخدم هذا الوقت للاسترخاء وتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة.

ألغِ الالتزامات الاجتماعية التي قد تسبب لك الضغط. امنح نفسك بعض الوقت “أنا”.

جرب التأمل أو اليوجا.

تحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن. فكر في تحديد موعد مع معالج نفسي يمكنه مساعدتك في إيجاد حل جيد.

2- استحم في حوض استحمام ساخن. لا يوجد تفسير علمي لماذا ساعدت الحمامات الساخنة في بدء الفترة ، لكن معظم الناس يقولون إنها تعمل.

ربما كان السبب في ذلك هو أن الماء الساخن يريح الجسم ويخفف أيضًا الإجهاد البدني والعاطفي.

عندما تريد أن تبدأ الدورة الشهرية ، خذ وقتك في رحلة حوض طويلة لطيفة.

جرب إضافة زيت أساسي للاسترخاء في حوض الاستحمام. سوف يساعدك اللافندر وعشب الليمون والورد على تخفيف التوتر أثناء الاستلقاء في حوض الاستحمام.

ركز على جسدك لتستريح تمامًا وتخفف من التوتر. قم بتدليك ساقيك وذراعيك ووجهك وفروة رأسك لتحسين الدورة الدموية.

3- الحصول على وزن صحي للجسم. إذا كان وزنك الطبيعي 10٪ أو أقل من طولك ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب الدورة الشهرية.

يعتقد معظم الناس أن اكتساب القليل من الوزن يجعل الدورات أكثر انتظامًا.

تعرف على وزن جسمك الصحي من خلال التحدث إلى طبيبك. يمكنك أيضًا استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، لكن الخبراء يناقضون ما إذا كانت هذه الحسابات هي قياس دقيق لصحة المرء.

إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي ، احصل على العلاج على الفور. من الصعب جدًا تصحيح هذه الأمراض بنفسك.

بالإضافة إلى تعطيل الدورة الشهرية ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى على المدى الطويل.

4-  تحقق مما إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط. دورة الدورة الشهرية لمعظم الرياضيين الذين يتدربون كل يوم غير منتظمة ، أو قد يكونون شهر الخمول. يمكن أن يقلل التدريب المفرط من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، مما قد يوقف الدورة الشهرية.

يمكن أن يكون لمستويات هرمون الاستروجين المنخفضة آثار جانبية سلبية ، بما في ذلك كسر العظام بسهولة.

إذا كنت تعتقد أن المشكلة تكمن في التدريب الشديد ، فستحتاج إلى تغيير هذا الروتين على الفور.

تحدث مع طبيبك حول برنامج التدريب الخاص بك لتحديد ما إذا كانت هذه هي المشكلة. إن العدائين لمسافات طويلة ورفع الأثقال والرياضيين الذين يتدربون بشكل مكثف كل يوم معرضون للخطر.

حتى إذا رأيت ضغطًا للقيام بالتدريب قدر الإمكان ، فمن المهم لصحتك أن تخففه إذا كنت تفعل الكثير.

5- فكر في استخدام طريقة منع الحمل الهرمونية. يمكن أن يمنحك تناول حبوب منع الحمل أو استخدام وسائل منع الحمل الأخرى السيطرة الكاملة على دورتك لأشهر في كل مرة ، وحتى قطعها.

توصف طرق تحديد النسل الهرمونية بشكل عام للأغراض العلاجية في حالة فترات غير منتظمة أو طويلة الأمد أو مؤلمة للغاية.

تحدث إلى الطبيب إذا كان استخدام وسائل منع الحمل خيارًا جيدًا لك.

إيجاد السبب الكامن

1- تحديد ما إذا كنت حاملاً. هناك أسباب عديدة لعدم بدء الدورة الشهرية. إذا كانت مخاوف الحمل في أعلى القائمة ، فأنت بحاجة إلى إجراء اختبار الحمل وتحديد ما يجب القيام به بعد ذلك.

لن تعطي معظم فترات اختبار الحمل نتيجة دقيقة ما لم يكن خمسة أو ستة أيام من اليوم الذي يجب أن يبدأ فيه.

إذا مرت أكثر من 120 ساعة (5 أيام) منذ يوم الجماع الجنسي ، فإن حبوب منع الحمل الطارئة هي خيار لك. حبوب منع الحمل الطارئة ، وتسمى أيضًا الخطة ب أو حبوب اليوم التالي ، هي دواء يحتوي على كمية عالية من هرمون الحمل.

يقوم هذا الهرمون بوقف إطلاق البويضات من المبيضين ومنع تخصيب البويضات. كلما تناولته مبكرًا ، زادت فعاليته.

لن تعمل حبوب منع الحمل الطارئة إذا مرت أكثر من 120 ساعة أو إذا كانت إيجابية في اختبار الحمل. حدد موعدًا مع عيادة صحية لمراجعة خياراتك.

إذا كنتِ تريدين إجراء الإجهاض ، يمكنكِ الاستمرار في الحمل ، فمن المهم الحصول على الدعم على الفور.

لا تحاولي إنهاء الحمل بنفسك. هذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم أو الموت.

اتصل أو اذهب إلى عيادة صحية للحصول على معلومات حول الخيارات الآمنة.

2- معرفة الأسباب المعتادة الأخرى لعدم الحيض. بالنسبة للبعض ، تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة طبيعية تمامًا. يختلف جسم كل شخص ، ويميل بعض الناس إلى عدم الدورة الشهرية لمدة شهر أو أكثر من وقت لآخر.

الرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث من الحالات الشائعة الأخرى التي تعطل الدورة الشهرية.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الغياب مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية الطبيعية ، استشر الطبيب.

راقب دورتك وتابع دورتك الشهرية. معظم النساء لديهن دورة شهرية كل 21 إلى 30 يومًا.

مع تطور جسمك وتغييره ، يمكن أن تتغير المدة الزمنية بين دورات الحيض بمرور الوقت. فقط لأنك تفتقد فترة الحيض لا يشير إلى أن هناك خطأ.

ولكن إذا حدث هذا أكثر من مرة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

يحدث انقطاع الطمث بشكل عفوي في الخمسينات ، ولكن يمكن أن يحدث مبكرًا.

تنخفض مستويات الهرمونات في جسده ، مما قد يتسبب في عدم انتظام دورات الحيض ونهاية الدورة الشهرية.

بعض النساء لديهن الحيض أثناء الرضاعة الطبيعية ، والبعض الآخر لا. يعتمد ذلك على عدد مرات إرضاع الطفل أو كمية الحليب التي ينتجها جسمه أو عدة عوامل أخرى.

3- تحقق مما إذا كان الدواء الذي تستخدمه قد أخر الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى اضطراب في الدورة الشهرية.

من الممكن أنك تستخدم دواء يسبب تأخرًا في الدورة الشهرية دون معرفة أن هذا أحد الآثار الجانبية الشائعة.

إذا كنت تستخدم أحد أنواع الأدوية التالية ، فقد يكون أحد هذه الأدوية.

  1. مضادات الذهان
  2. مضادات الاكتئاب
  3. أدوية ضغط الدم
  4. أدوية الحساسية
  5. العلاج الكيميائي

اكتشف ما إذا كان لديك مرض

يعد التأخير العرضي أمرًا طبيعيًا ، ولكن من المهم أن ترى طبيبًا للتأكد من أن صحتك جيدة إذا مرت أشهر منذ آخر يوم كنت فيه في آخر دورة.

يمكن أن تسبب بعض الأمراض الأساسية اضطرابًا في الدورة الشهرية.

قد يكون الجاني الأمراض التالية:

تؤدي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات إلى إنتاج الجسم لمستويات عالية من الهرمونات بدلاً من تقلبات الهرمونات الطبيعية التي تسبب حدوث الدورة الشهرية.

قد يؤثر اضطراب الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية على عدد مرات حدوث الحيض.

يمكن أيضًا أن يمنع الورم الحميد في الغدة النخامية هرموناتك.

قد يعاني بعض الأشخاص من انقطاع الطمث المبكر ، ويعرف بأنه انقطاع الطمث الذي يحدث قبل سن الأربعين.

يمكن أن تتسبب المشاكل الهيكلية في الجهاز التناسلي في غيابك.

قد يكون تندب الرحم ، ونقص الأعضاء التناسلية أو تشوهات أخرى مصدر المشكلة.

طرق علاج ألم الدورة الشهرية

التعب والمزاج والألم والآلام … ولكن هناك طرق مختلفة وفعالة لقضاء فترة الحيض بشكل مريح.

الجدار – الأشياء اللازمة لجعل فترة الحيض مريحة وسهلة ، هناك الطرق الـ 13 التي تجعل فترة الحيض ممكنة:

زجاجة ماء ساخن

ستندهش من مدى راحة هذا الشيء. من خلال تطبيق الحرارة على بطنك ، يمكنك الاسترخاء في تدفق الدم وتخفيف الألم.

وفقًا للعلماء ، فإن هذه الطريقة لها نفس تأثير مسكنات الألم – حتى ساعة.

شوكولاتة داكنة

كنت تعاني من فقدان خطير للمغنيسيوم خلال الدورة الشهرية ؛ لكن وجبة خفيفة تحتوي على 70 ٪ من الكاكاو تسمح لك باستعادة المعادن التي فقدتها.

ومع ذلك ، تحتاج إلى الابتعاد عن الشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين والسكر غير الضروري ، واختيار تلك المصنوعة من المكونات الطبيعية.

هزات متعددة

النشوة الجنسية جيدة للصداع النصفي والصداع العنقودي وآلام الدورة الشهرية.

ينقبض الرحم بعد النشوة الجنسية ، ثم يتسارع تدفق الدم ، ويمتلئ الدماغ تلقائيًا بالمواد الكيميائية الطبيعية التي تخفف الألم.

المزيد من الماء

حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال الدورة الشهرية. من الطبيعي جدًا أن يصاب جسمك بالجفاف بينما يعاني من فقدان السوائل.

من خلال شرب الماء ، يمكنك تخفيف الأعراض الشائعة مثل الانتفاخ والضعف.

تمارين اليوغا

ليس هناك شك في أن التمرين مفيد لأعراض الدورة الشهرية مثل الألم وفقدان الطاقة.

لكن Vinyasa yoga بشكل خاص يسمح لك بتحريك جسمك بلطف وفي التدفق ، مما يساعد على تقليل التأثير الذي تتلقاه.

احصل على فيتامين إي

وفقا للبحوث ، فإن شدة آلام النساء اللواتي يتناولن مكملات فيتامين E خلال فتراتهن تبدأ في الانخفاض.

تتبع دورتك الشهرية

اليوم ، هناك العديد من التطبيقات والبرامج التي ستسهل عليك متابعة دورتك الشهرية. سوف تتفاجأ عندما ترى مقدار المساعدة التي تقدمها.

تناول المزيد من الكالسيوم

مع اقتراب الدورة الشهرية ، يمكنك تقليل أعراض الدورة الشهرية إلى النصف عن طريق تناول 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا – بما في ذلك الآلام والمزاجية.

أقوى عضو في جسد الأنثى … ابتعد عن إزالة الشعر بالشمع

عندما تكوني حائضًا ، يكون كل شيء في المنطقة السفلية أكثر حساسية من المعتاد.

لماذا تعطي نفسك المزيد من الألم؟ إذا كان حيضك يتزامن مع موعدك على الشبكة التالية ، فمن المفيد الاتصال بالشبكة.

استخدم الخزامى في منزلك

وفقًا للبحث ، فإن إسقاط بضع قطرات من زيت اللافندر على وسادتك ليلاً يسمح لك بالنوم مثل الطفل.

وبالطبع ، عندما تكون مؤلمًا وغريبًا ، ينام جمالك مفتوحًا لجميع أنواع المساعدة.

قاوم الكافيين

لسوء الحظ ، فإن محاولة الوصول إلى القهوة بطريقة مجنونة لن تنجح معك على المدى الطويل.

من المعروف أن الكافيين يزيد من سوء أعراض الحيض ويعتقد أنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.

قلل من استهلاك الملح

يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالمزيد من الماء في النقطة التي تكون فيها مخلصًا للغاية مع شاكر الملح ويتسبب الوضع في الانتفاخ.

حاول تناول أطعمة أقل ملوحة خلال الدورة الشهرية واستخدم ملحًا أقل من المعتاد في وصفاتك.

طرق تنزيل الدورة

نم أكثر

القليل من اضطراب نمط النوم لدينا أمر طبيعي ومثبت قبل وأثناء الدورة الشهرية.

هذا الأرق يجعلنا نستقر ، مما يجعل من الصعب علينا اتخاذ قرارات صحية خلال النهار.

لذا ارتدي قناع العين وانحنى على سريرك ؛ قائمة المهام يمكن أن تنتظر بضعة أيام أخرى.

نصائح

ضوء الشمس! فيتامين د مهم جدا لامتصاص الكالسيوم والعديد من الوظائف في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى عمل الغدة الجار درقية ببطء وله تأثير مباشر على الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين.

في الدراسات الحديثة ، ذكر أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية لا توفر كمية كافية من فيتامين د.

الاقتراح الحالي هو أخذ ضوء الشمس المباشر مع الأجزاء العارية من الجلد وبدون استخدام واقي الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم.

عند محاولة بدء دورتك الشهرية ، استخدم دائمًا الفوط الصحية والسدادات القطنية والشوكولاتة وما إلى ذلك. تأكد من أن لديك

اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر أو ​​أنواع الشاي العشبية الأخرى يوميًا لبدء الدورة الشهرية بسرعة.

بسبب فقدان الدم ، يحدث نقص الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء.

لتجديد الهيموجلوبين ، استهلك الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض خلال الدورة الشهرية.

لا يمكن للعلاجات الطبيعية أن تعكس عملية الشيخوخة أو تعيد دورات الطمث إلى الشخص الذي تم قطعه من الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.

لا تبالغ في الأشياء في محاولة أن تكون الحيض. ما تفعله قد يكون غير صحي. تذكر أن تحمل وسادة معك في أي وقت وفي أي مكان.

للحصول على الفيتامينات والمعادن ، تأكد دائمًا من تناول طعام صحي عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

إذا كنت لا تأكل الكثير من الفاكهة وكانت دورتك “متأخرة” حاول استخدام الفيتامينات وتناول المزيد من الفاكهة.

إذا كنت تنتظر دورتك الشهرية ، فلا تتجاوز الحد المسموح به لبدء الدورة الشهرية. قد يكون هذا غير صحي. على أي حال ، هذا شيء طبيعي!

تحذيرات

إذا كنت تشكين في أنك حامل ، لا تحاولي أن تجربي طرق تنزيل الدورة هذه ، لذلك قد تكوني حاملًا حتى لو كنت تعتقد أنها الدورة الشهرية. محاولة بدء الحيض يمكن أن تضر بطفلك.

افهمِ دورتك الشهرية حتى تتمكني من معرفة ما إذا كان هناك حمل أم لا.


فيديو : تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة

الوسوم
أسباب تأخر الدورة اسرع طريقة لتنزيل الدورة الشهرية طرق تنزيل الدورة طرق تنزيل الدورة الشهرية طرق لتنزيل الدورة طريقة تنزيل الدورة الشهرية المتاخرة بسهولة وسرعة طريقة تنزيل الدوره في يوم

مقالات ذات صلة


إغلاق
türk beğeni satın al

izmir escort

antalya escort

izmir escort

porno izle

izmir escort

antalya escort

bursa escort

porno izle

jigolo

porno izle

instagram takipçi hilesi

takipçi satın al tiktok

izmir escort

hd abla porno

eskişehir escort

menderes escort

izmir escort

güvenilir tiktok takipçi

güvenilir takipçi satın al

instagram takipten çıkanlar

tiktok takipçi satın alma