زيادة الوزن

طريقة تكبير حجم الصدر طبيعيا دون تدخل جراحي

الطريقة السليمة لـ تكبير حجم الصدر

لا يجب عليك الخجل عندما تقومين بالبحث عن طريقة تكبير حجم الصدر، أن تكبير الصدر بدون تدخل جراحي هي عملية صعبة لكنها ليست مستحيلة أكيد، إذا كنت تريدي معرفة طريقة تكبير حجم الصدر فقط عليك اتباع بعض التمارين الرياضية ومن الممكن الاستعانة ببعض الأدوية ومن الممكن أن نرشدك كيفية جعل صدرك يبدو كبير فقط تابعي المقالة..

التمارين وطريقة تكبير حجم الصدر

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

كلنا على علم بتمارين تسمى تمارين الضغط وهذه التمارين ليست مفيدة لكتبير حجم الصدر وحسب لا أنها مفيدة أيضاً لعضلات القفص الصدري الموجودة في أسفل الصدر.

  • ابدئي بعمل مجموعات كل مجموعة 10 تمرينات ضغط.
  • إذا واجهتي صعوبة في عمل 10 تمرينات في المجموعة من الممكن جعلها 5 تمرينات فقط.

الطريقة:

  • نامي على بطنك متجه إلى الأرض مع وضع يديك تحت ذراعيك.
  • قومي بدفع جسدك لأعلى بالبطيء حتى يصبح الجسم مستقيم ثم أنزلي مرة أخرى وهكذا..

رفع الأوزان وتكبير حجم الصدر:

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

إذا كنت من الفتيات اللاتي يذهبن إلى الصالات الرياضية فعليك أثناء عمل تمرين الصدر أن تقومي برفع أوزان ولو خفيفه.

  • أوجدي لنفسك الوزن الثقيل بما يكفي لحمله وقومي برفعهم في الاتجاه الأعلى.
  • قومي بالإمساك بالأوزان بيديكِ وهما مستقرتان على فخذيكِ. يجب أن تكون راحتا كفيكِ مواجهتين للأسفل.
  • ارفعي الأثقال في الهواء بينما تبقين على رسغيكِ مفرودين وذراعيك مثنيين قليلًا.
  • ما إن ترتفع الأثقال أعلى من رأسك، أنزليهم برفق على جانبيك، وكرري الأمر.
  • يمكنكِ اعتبار هذه حيلة لمحاكاة حركات الضغط وأنتِ مستلقية على ظهرك.

تمرين الضغط مقابل الحائط

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

هذا التمرين مفيد لعضلة الصدر، عليك الوقوف أمام الحائط وضعي يدك على الحائط في الاتجاه امام نظرك.

  • يجب أن يكون كل زراع يبعد عن الأخرى مسافة ليست بالكبيرة.
  • قومي بعمل التمرين كالآتي: ادفعى نفسك على الحائط ببطء في عودي كما كنتي وكرري هذا التمرين.

الأطعمة التي تساعدك على تكبير حجم الصدر:

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

يجب أن تعلمي أن عندما تقولين أنك تحتاجين طريقة تكبير حجم الصدر طبيعيا فهذا يعنى أن تقوم بكسب بعض من الوزن إلى جسدك، نعم هذا صحيح يجب عليك زيادة الوزن لكن لا تقلقي ليس بالشكل الزائد عن حده.

  • عليك زيادة السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولينها.
  • عليك التركيز على الأطعمة الدسمة كالجبن.
  • زيدي كمية الطعام التي تتناولينها في كل وجبة ولو زيادة خفيفة.

الاستروجين وتكبير الصدر:

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

إن هرمون الاستروجين يعد من الهرمونات الأنثوية وهو المسئول الوحيد عن تكبير حجم الصدر وأشياء أخرى.

يقوم الجسم طبيعيا بإنتاج هرمون الاستروجين في فترة البلوغ وهى فترة ما بين سن 18 أو 19 عام، لكن ليس هناك أي مشكلة أو ضرر من زيادة هذا الهرمون حتى تحصلين ما حجم صدر يناسبك.

نقدم لك بعض الأطعمة التي بها هذا الهرمون:

(الحمص – العدس – الفاصوليا – الألبان مثل “الجبن والزبادي” – الحلبة – توابل المريميةالمردقوش – الفاكهة كالتفاح والتوت – خضروات كالبنجر والجزر والخيار – الأرز – الشعير – القمح).

هرمون فيتواستروجين

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

هذا الهرمون يجب عليك ألا تتناول حبوب استروجين أو مكملات الاستروجين لكي تقومي بتكبير حجم الصدر، هناك اطعمة تساعد على زيادة الاستروجين، تناول حبوب الاستروجين فقط عن الاحتياج لها وذلك عن طريق الاستشارة الطبية.

  • تحدثي إلى طبيبك ولا تتناولينها من نفسك ابداً.
الأطعمة التي بها الفيتواستروجين:

(المكسرات – الفستق – الجوز – اللوز  – الكاجو – الكستناء – مشروبات كالنبيذ الأحمر – الأبيض – الشاي الأسود – الشاي الأخضر – الفواكهة – الخوخ – الفراولة – التوت – الخضروات كالفاصوليا الخضراء – القرع الشتوي).

كيف تجعلي صدرك يبدو أكبر حجمًا

تكبير حجم الصدر طبيعيا
تكبير حجم الصدر طبيعيا

توجد طرق كثيرة التي توحي بالمظهر أن صدرك حجمه كبير

حمالة الصدر، يجب عليك ارتداء حمالة صدر تناسبك توجد دراسات تؤكد أن ما بين 8 إلى 10 نساء يرتدن المقاس الخطأ في حمالات الصدر، عندما ترتدي حمالة صدر صغيرة عليك فإنها تُصغر حجم الصدر وليس تفعل العكس، لكن عندما ترتدين حمالة الصدر الكبيرة ذلك سيجعل صدرك بحرية تامة ومريح ومن الممكن أن يجعل صدرك أصغر حجماً لكن الهدف هنا هو ابراز حجم الصدر أكبر من خلال ارتداء الحمالات المناسبة تماماً لكي.

كيف تجدي المقاس المناسب لكي:
  • ركزي على عرض النطاق بدلًا من التركيز على حجم الكوب. حجم الكوب مهم، لكن فقط لتعرفي ما إن كان مقاسك 32 أو 36. هذا ما يصنع الفرق.
  • لا تغلقي حمالة صدرك على أضيق سنارة فيها إلا إذا كانت تلائمك كأفضل ما يكون هكذا. ماعدا ذلك أغلقي حمالتك بحيث تكونين أكثر راحة.
  • لا تدعي نطاق صدريتك يرتفع في منطقة الظهر.
  • تأكدي أن تتلاءم صدريتك مع الملابس التي ترتدينها. لا ترتدي نفس النوع من حمالات الصدر مع سُترات مختلفة، وإلا فسيمكن لبعض منهم أن يجعل صدرك يبدو أصغر حجمًا مما هو بالفعل.

ومن الحلول السريعة أيضاً: ارتداء صدرية مبطنة من الداخل وتسمى “بوش-اب”.

نصائح موقع وصفاتي.كوم

  • لا تقومي بحشو صدريتك بالمناديل أو ما شابه، قد ينتج عن ذلك مواقف محرجة.
  • استخدمي حجم الكوب الحقيقي لكِ بدلًا من محاولة استخدام حجم أكبر.
  • جربي وضع يديك على حائط وعمل تمرينات ضغط. سيحفز ذلك نمو الصدر.
  • حبوب السمسم والكتان معروفين بقدرتهم على تعزيز الهرمونات وإتاحة النمو.
  • جربي الجلوس على الأرض وإبعاد ساقيك بقدر المستطاع تقريبًا حتى تكونا خطًا مستقيمًا، وتظاهري بأنك ستشمي الأرضية، وإذا نفذت ذلك على الأقل 10 مرات يوميًا لقرابة الشهرين، سيزداد حجم صدرك!
  • لا توجد أدوية أو علاجات يمكنك تعاطيها لتتسبب بنمو صدرك، مع ذلك فالسمك معروف بأنه يرفع الهرمونات مما قد يحفز صدرك للنمو.
  • أرجعي كوعيكِ للوراء وأبقي صدرك بعيدًا. الجري كذلك يزيد العضلات مما يجعلك أكثر قوة.
  • ارتدي سُترات ضيقة لكن ليست ذات فتحة رقبة واسعة على شكل V.
  • كوني سعيدة بجسدك، أيًا كان نوع القوام الذي تمتلكينه! لا يوجد جسد آخر مماثل لجسدك، أنت جميلة بتفردك.
  • يمكن أن تجربي ثني منتصف صدريتك لضم صدرك.
  • استخدمي زيت الزيتون لتدليك صدرك.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق