صحة وجمال

لماذا يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية ؟ تمارين وأطعمة علاج طبيعية

لماذا يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية ؟

عدم انتظام الدورة الشهرية هو أحد المشاكل التي تواجهها المرأة بشكل متكرر طوال حياتها. تختلف العوامل الكامنة في عدم انتظام الدورة الشهرية ، والتي تعد من بين الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث المبكر لدى 1 من كل 10 نساء ، بين سن 20 و 40 عام.

في حين أن عدم انتظام الدورة الشهرية ناتج عن أسباب هرمونية لدى الشباب ، يبدو أن الأسباب العضوية فعالة في الأعمار الأكبر.

أعطى طبيب التوليد وأمراض النساء معلومات حول أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض عدم انتظام الدورة الشهرية وعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية.

لماذا لا تسجلي أيامك الخاصة ؟

يختلف عدم انتظام الدورة الشهرية حسب الشخص. بالنسبة لمعظم النساء ، تتراوح الدورة الشهرية العادية بين 24-35 يومًا وتستمر في المتوسط ​​5-7 أيام.

من حيث الكمية ، يعتبر تغيير 3-4 سدادت في اليوم أمرًا طبيعيًا. كل شيء آخر يدخل في عدم انتظام الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، فإن نسبة كبيرة من النساء لديهن دورات شهرية غير منتظمة. هذا يعني أن الحلقات أقصر أو أطول من المعتاد.

في حين أن الدورة الشهرية أقصر من 21 يومًا يتم تعريفها على أنها “الحيض المتكرر” ، فإن حدوث الحيض بعد 35 يومًا يسمى “الحيض المتناثر”.

يعتبر غياب أي حيض مشكلة في حد ذاته. في حين أن مخالفات الدورة الشهرية تحدث لدى النساء في العشرينات من العمر لأسباب هرمونية.

يمكن أن تكون ناجمة عن أسباب عضوية مثل فرط التنسج والورم الحميمي والسرطان في الأعمار اللاحقة.

وأكد الطبيب أن عدم انتظام الدورة الشهرية هو عرض يشبه السعال وله سبب بالضرورة ، وقال إن طرق العلاج تختلف وفقًا للسبب الأساسي والعمر.

الحيض المتكرر

وقال إن المشكلة الرئيسية تكمن في الحيض المتكرر بسبب فقدان الدم وفقر الدم ، “نقص الحديد عامل مهم للغاية في خفض إنتاجية النساء.

يمكن أن يتجلى وجود كتلة في الأورام الليفية أو السليلة أو المبيضين من خلال الحيض المتكرر.

يحدث في الغالب في النساء في سن الإنجاب ومجموعة انقطاع الطمث.

إذا كان السبب الكامن هو زيادة سماكة داخل الرحم ، فقد تحدث مشاكل الدورة الشهرية بشكل متكرر في المستقبل القريب. “

متلازمة تكيس المبايض

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي مشكلة مهمة تحدث بسبب الحيض المتكرر.

في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات التي تظهر في 1 من كل 10 نساء يعانين من هذه المشكلة ، فقد تعطل الخراجات نمط الدورة الشهرية عن طريق إفراز هرمونات شبيهة بالهرمونات الذكرية.

تظهر أعراض مثل نمو الشعر وحب الشباب وتكوين حب الشباب وزيادة الوزن لدى النساء. يتعمق المرض باستمرار بسبب زيادة الوزن.

أيضا ، في 1 من كل 10 نساء ، تظهر أعراض تشبه المبيض المتعدد الكيسات في سن اليأس المبكر.

إذا كانت المرأة في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرها ، والتي نسميها سن الإنجاب ، فهناك احتمال حدوث المبيض المتعدد الكيسات أو انقطاع الطمث المبكر. لا ينتج عن الكيس أو الأورام الليفية.

 لذا فإن المشكلة هي اضطراب هرموني. إما أن احتياطي المبيض مرتفع جدًا أو احتياطي المبيض منخفض جدًا.

كمية الحيض

كمية الحيض هي أيضًا العلامة الأولى لبعض الأمراض. إذا كانت هناك كمية صغيرة ، فقد تكون الكتل في الرحم وانقطاع الطمث والأمراض التي تقلل من احتياطي المبيض هي الأسباب الكامنة.

إذا كانت الكمية عالية ، فقد يشير إلى وجود قصور الغدة الدرقية ، ورم ، والأورام الليفية ، أو الخراجات.

عدم انتظام الدورة الشهرية له أسباب مختلفة في سن الإنجاب ، وفي سن اليأس المختلفة. تختلف طرق العلاج لهذا أيضًا حسب العمر.

أغذية ونباتات وشاي وأنشطة تساعد على انتظام الدورة الشهرية

عدم انتظام الدورة الشهرية ، حلم المرأة المخيف. فترة الحيض ، حيث تبدأ النساء الأصحاء بالحيض بانتظام ، من الخصوبة إلى وقت دخولهن انقطاع الطمث ؛ مع ضغوط الحياة اليومية والتغيرات الهرمونية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، يمكن أن تصبح لا تطاق.

من أجل قضاء فترة الحيض هذه ، والتي يجب أن تكون في المتوسط ​​كل 28 يومًا في الظروف العادية ، فإن بعض الأطعمة الخاصة التي ستستهلكها والتمارين التي ستقوم بها ستساعدك كثيرًا على تنظيم الدورة الشهرية.

1- قطع الخضروات

عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية

خلال الفترات التي تعاني فيها من عدم انتظام الدورة الشهرية ، سيكون من المفيد جدًا تناول الخضروات مثل

الكرفس والجزر أو شربها كعصير ، حتى تضعي الدورة الشهرية في طريقها.

في حين أن البقدونس والشبت والبصل يمكن أن يستهلكوا عن طريق الفم مباشرة بعد غسليهم حيث انهم يساعدون على تنظيم الدورة ونزولها وتكون غير مؤلمة.

قم بغلي كوبين من الماء الخالي من البقدونس لإنزال الدورة الشهرية بشكل طبيعي وتقسيم بصلة إلى أربعة قطع، ورميها في هذا الماء.

بعد الغليان لمدة 5 دقائق أخرى ، انتظر حتى يسخن ويجهد. يمكنك رؤية آثار الماء الذي تحصل عليه عندما تشربه مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا.

إذا كنت لا تحب الطعم ، يمكنك تناوله مع بضع قطرات من الليمون.

2- قطع الفاكهة

عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية

إلى جانب الفواكه مثل التين والأناناس والبابايا ، يعد عصير الرمان أحد الأطعمة التي ستساعدك على تنظيم دورتك الشهرية بخصائصها الشهرية.

3- قطع البهارات

عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية

الزنجبيل والقرفة وبذور السمسم والكركم وبذور الشمر والبذور السوداء وبذور الكزبرة والزعفران هي التوابل التي يمكنك تناولها لإنهاء فترة الحيض المتأخرة.

4- قطع الشاي

عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية

يحتل شاي البابونج وشاي الزعتر والمريمية الجزء العلوي من قائمة الشاي يمكنك استخدامه كمساعد على تنظيم الحيض.

عندما تقترب الدورة الشهرية ، يسمح لك شاي الأعشاب الذي ستشربه في الصباح والمساء بقضاء هذه الفترة بشكل غير مؤلم ومريح جداً.

من الجدير بالذكر أيضًا أنه يجب عدم المبالغة في استهلاكه ، حيث سيكون له عواقب ستؤثر على تصورك في حالة

الاستهلاك غير المتسق.

5- أعشاب الشفاء الأخرى

عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية

بصرف النظر عن الخضروات والشاي التي يمكن أن نجدها بسهولة في المنزل والمطبخ كمساعد على نزول للحيض،

فإن الألوة فيرا ، التي لا نستهلكها كثيرًا في حياتنا اليومية ، هي أيضًا واحدة من أكثر المكملات الغذائية فعالية في

إزالة مخالفات الدورة الشهرية عند استهلاكها بين الوجبات.

يعد خل التفاح وبذور اليقطين من بين الأطعمة التي يمكنك تناولها من خلال المساعدة في تنظيم الدورة الشهرية.

دعونا نفحص تمارين الحيض بالتفصيل لأولئك الذين ليس لديهم الحيض.

عدم انتظام الدورة الشهرية

1- اليوجا دور حيض فعال!

بشكل خاص ، فإن حركات الاسترخاء والاسترخاء التي تتم عن طريق إنشاء الساقين مفيدة أيضًا لعضلات الرحم ومنطقة الفخذ.

عندما تستمر بانتظام وعلى المدى الطويل ، يختفي تأخير الحيض وشكاوى الحيض المؤلمة من تلقاء نفسها.

يمكنك عمل حركات اليوغا والوضعيات التي ستريحك وتخفف من آلام الدورة الشهرية.

2- الجلوس في وضففة الضفادع مفيد جدا خلال فترات الحيض

في هذا الوضع ، الذي يقارنه معظمنا بوضع الجلوس في المرحاض التركي ، يجب أن تكون الأرجل أكثر انفتاحًا من

المعتاد مع توجيه القدمين للخارج ؛ بهذه الطريقة ، يبقي جسمك جاهزًا لفترة الحيض مع التكرار الذي ستفعله خلال اليوم لمدة 20 ثانية ويمنحك الراحة في الوقت المحدد.

3- الإنتظار في وضعية الطاولة المقوية يقوي عضلات الرحم

يقوي الانتظار برفع خصرك وخفض مرفقيك وركبتيك على الأرض عضلات الرحم ويريح منطقة المبيض.

4- طريقة فعالة للغاية لإرخاء الجسم عن طريق الصعود على الكعب

من خلال دعم من الحائط أو الطاولة ، يقوم جسمك بتمديد كعبيك لأعلى والانتظار ، وتكرارها عدة مرات في فترات

10 ثانية سيمد ساقيك وأربية أربيةك ، مما يتسبب في اتساع منطقة الرحم وإرخاء الجسم.

5- الاستلقاء على الوجه ، ثني الساقين يساعد على نزول الحيض

بعد تمدد جسمك، بينما تكون يديك على الجانب ، ارفع رأسك وساقيك للخلف في نفس الوقت ، ستشعر بسعادة أن الدورة الدموية تتسارع وهذه الحركة مفيدة مثل الدورة الشهرية.


مقالات متعلقة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق