صحة وجمال

علاج الإمساك لتسهيل عملية التبرز

طرق لـ علاج الإمساك لتسهيل عملية التبرز

علاج الإمساك: إن الأمعاء التي بها بعض آلام في البطن تؤدي بشكل كبير إلي فقدان الشهية وانتفاخ في البطن.

فهذا يسمى إمساك ولكي نساعد في علاج الإمساك عليك باتباع هذه المقالة.

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى عملية الهضم السريع وتسهل في علاج الإمساك بالطرق السهلة ولكن عليك محاولة التأقلم مع النظام الغذائي.

ولكن بعد تجربة الطرق التي ستقرأها في هذه المقالة ولم تحل المشكلة فعليك بالتحدث مع الطبيب المختص.

أولاً: علاج الإمساك بالطرق القصيرة المدى:

علاج الإمساك
علاج الإمساك

عليك بإتباع بعض النقاط التالية لتتمكن من علاج الإمساك

  • شرب كوب من الماء عليه بعض من عصرة ليمونة.

يؤدي هذا النوع من الماء بالليمون إلى تليين البراز خاصة في فترة الصباح ارتشف كوب من الماء الدافئ عليه بعض من نقاط الليمون.

  • إذا كانت مشكلة الإمساك مستمرة لديك يومياً فننصحك حتى يتم علاج الإمساك عليك ببدء يومك بكوب من المياه الدافئة مع عصرة ليمون.
  • إذ أنت من الأشخاص الذين لا يحبون الليمون من الممكن تناول كوب من الشاء أو القهوة أو حتى مجرد كوب من المياه الدافئة فقط لكي تساعد الأمعاء على الحركة.
علاج الإمساك 17
علاج الإمساك 17
  • محلول ملح إبسوم (موجود بالصيدلية) ومعروف أيضاً بالملح الإنجليزي، أخلط معلقة من هذ النوع في كوب من المياه الدافئ وشرب المحلول لأن هذا النوع من الخليط يؤدي إلى حركة الأمعاء في غضون 30 دقيقة.
  • يمكنك أخذ حمام مياه دافئ هذا سيساعد خلايا الجليد على امتصاص البخار وتدفئة الأمعاء ومن ثم علاج الإمساك والتبرز بالشكل الجيد.
علاج الإمساك 16
علاج الإمساك 16
  • يوجد محلول أسمه صودا الخبر كما سبق وذكرنا كوب دافئ ومع وضع معلقة من المحلول وارتشف منه شرفه ومشكلة الإمساك ستحل بإذن الله، لأن هذا النوع من المحلول يساعد في تخفيف الغازات واضطراب المعدة والإمساك.
  • عصير القراصيا: يعرف بمدى قدرته على إنتاج حركة الإمعاء فذلك ننصح بتناول القراصيا أو عصير القراصيا وأعلم أنك لست بحاجة إلى الإفراط في تناول القراصيا فقط متوسط معلقتين.
مطهر عصير التفاح من العصائر المنتجة لحركة الأمعاء وتحل مشكلة الإمساك.
علاج الإمساك 15
علاج الإمساك 15
  • يومياً عليك المشي ولو 30 دقيقة فقط هذه الطريقة تسهل في عملية التبرز بشكل طبيعي جداً خاصة إذا كان عملك كثير الجلوس لفترة طويلة.

حاول أن تستيقظ باكراً قبل ميعاد العمل والمشي حول منزل لمساعدة الأمعاء على الحركة.

  • من الممكن أن يجعلك الإمساك أن تشعر بعدم الراحة فننصحك بأن لا تضعه في الاعتبار فقط اذهب وامشي وأركض كل يوم هذا يساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي دون أي تدخل صيدلي.
علاج الإمساك 14
علاج الإمساك 14

الملينات: يؤدي تناول الملينات إلى تسريع حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز لكن عليك الأخذ في الاعتبار أن كثرة هذه الملينات يؤدي إلى مشكلة في الأمعاء فننصحك باستشارة طبيبك لمعرفة كم المدى التي تستخدم فيها الملين.

عليك شرب قرص واحد من الملين قبل خلودك إلى النوم.

  • الملين يعمل بعد يوم من أخذه أو يومين.

تجنب تناول الملين أكثر من أسبوع ما لم يقوم بذلك الطبيب.

الملينات لفترة طويلة تسبب الآتي:

  • عدم توازن الإليكتروليت، هذا يؤدي إلى إيقاعات غير طبيعة في القلب وارتباط وضعف ونوبات مرضية.
  • انخفاض وظيفة الإمعاء.
علاج الإمساك 13
علاج الإمساك 13

الحقنة الشرجية:

تعد الحقنة الشرجية فوسفات الصوديوم أحدى الطرق التي تؤدي إلى تخفيف الإمساك ويجب عليك إدخال طرف الحقنة الشرجية في المستقيم.

ثم أضغط على الزجاجة لتدفق منها كمية كافة من المادة وتظل على هذا الوضع لمدة 5 دقائق، ستشعر بتحسن بعدها وتود الذهاب إلى الحمام.

هذه الحقن متوفرة في الصيدليات، ولكن قبل شراءها عليك أولا استخدام الملين الخفيف السابق ذكره.

علاج الإمساك 11
علاج الإمساك 11

العناية بالجهاز الهضمي:

عند تناول الطعام بالشكل الغير صحيح ويحدث في كثير من الأحيان الإمساك، أو من الممكن أن لا يشرب كمية كافية من المياه أو لا يمارس الرياضية.

علاج الإمساك 10
علاج الإمساك 10

النظام الغذائي لديك:

عليك بإضافة المزيد من الألياف التي تساعد في هضم الطعام وزيادة الحركة المعوية، فيجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

  • تناول الخبر القمحي.
  • الفول – العدس – الحمص – السلطات.

عليك بإضافة كمية ليست بالقليلة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.

عصير مع الفطار – سلطة في الغداء – سبانخ أو بطاطا في العشاء – تناول المياه الدافئة مع عصرة ليمون في الصباح.

علاج الإمساك 9
علاج الإمساك 9

عليك بشرب الكثير من السوائل على الأقل تأكل أنك تتناول 2 لتر من المياه في اليوم، لأن الجفاف يؤدي إلى الإمساك لأن عدم وجود سوائل كافية داخل الأمعاء يؤدي هذا إلى تباطئ عملية الهضم والبرز يصبح ضخم ومؤلم للغاية.

عليك بشرب السوائل الدافئة مثل الشاي والقهوة لأنها تحسن من عملية الهضم في الصباح لتسخين الأمعاء.

  • تجنب شرب الكثير من الكافيين حتى لا تصاب بالجفاف والمشكلة تصبح خطيرة.
علاج الإمساك7
علاج الإمساك7

علاج الإمساك: تغيير عاداتك أثناء الحمام:

علاج الإمساك6
علاج الإمساك6

عليك دائماً الإنصات إلى جسدك فهو أمانة عليك بمعنى أذا كان لديك إحساس بالدخول إلى الحمام فعليك الدخول على الفور وعدم تأجيل الحمام.

لأن تكرار هذه الطريقة يؤدي إلى الإمساك لأنك تؤجل الذهاب إلى الحمام، فيؤدي إلى تكثف الفضلات داخل الأمعاء ويكون هناك صعوبة في إخراجها.

السفر: عندما تكون مسافر من الممكن أن تصاب الإمساك لتغيير الروتين المعتاد لديك فعليك الآتي (أضف الزبادي أو القراصيا) في طعامك أثناء السفر.

  • حاول أن تكون على مقربة جيدة من الحمام.
  • إذا كنت مسافر على طائرة أطلب مقعد بجوار الممر.
  • إذا كنت مسافر بسيارتك توقف بشكل تكراري في الطريق.

علاج الإمساك – حمام منزل:

عليك جعل حمام المنزل بيئة مريحة نظيفة رائحة جميلة هكذا يسمونه بيت الراحة.

يساعد الاسترخاء على التسهيل في عملية التبرز وعدم الإسراع بسبب تأخر عن موعد ما أو أي شيء يجعلك على إجبار نفسك في الإسراع.

  • أوصد باب الحمام بإحكام ويجب على اسرتك أن تعلم إذا كان الباب موصد فلا يجب اقتحام الباب.
  • حاول قدر الإمكان وضع قدمك على كرسي منخفض من مقعد الحمام لأن ذلك يساعد في رفع ركبتيك أعلا فخذيك مما يسهل في التبرز.
علاج الإمساك 5
علاج الإمساك 5

الاسترخاء من الأساليب المجدية والمنفعة في عملية التبرز فعليك الاسترخاء أثناء الحمام والتنفس بالشكل الطبيعي الثابت لا تحبس أنفاسك ولا تأخذ نفس عميق في بداية الأمر.

  • وسع بين قدميك وخصرك وأدفع بلطف لأعلى لأسفل، وتجنب إرهاق نفسك وحافظ على تنفسك.

علاج الإمساك: المساعدة الطبية

علاج الإمساك 4
علاج الإمساك 4

إذا فاق الأمر مداه ووصل إلى مستوى أبعد من ذلك فعليك باستشارة طبيب مختص.

ويجب عليك الفحص الطبي الشامل للتأكد من كامل وظائف جهازك الهضمي يعمل بشكل جيد وحتى تستبعد أي مشكلة خطيرة قد تحدث.

فننصحك بمراجعة الطبيب على الفور، إذا زاد الإمساك لأسابيع وأصبحت تعانى من تشنجات ونوبات ودوخة أو تعب.

  • أثناء زيارة طبيبك اسأله عن موعد الارتجاع البيولوجي.

هذه استشارة خاصة سيعلمك الطبيب كيفية الاسترخاء وتشديد العضلات ومنطقة الحوض.

  • عليك بقول كل شيء للطبيب إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية لأن يوجد احتمالية أن تكون الادوية هي المسبب الرئيسي في الإمساك.
علاج الإمساك2
علاج الإمساك2

علاج الإمساك: مساج البطن:

يساعد مساج البطن مشاكل عديدة على المدى الطويل فعليك بفعله وعدم الإغفال عنه.

ويستغرق هذا المساج من 15 إلى 20 دقيقة ويمكنك أن تفعله أثناء وقوفك أو جلوسك او نومك حيث أنه يقلل من استخدام الملين ويقوم بتخفيف انتفاخ البطن.

علاج الإمساك3
علاج الإمساك3
  • ملحوظة ليس للجميع أن يدلك بطنه فننصحك باستشارة الطبيب أولاً.
  • المرأة الحامل لا تقوم بالمساح ولا ينبغي عليها أن تأخذ ملينات إلى بعد استشارة الطبيب.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق