علاج الإمساك للحوامل بطرق صحية بسيطة ومعلومات مهمة
المحتويات
علاج الإمساك للحوامل بطرق صحية بسيطة ومعلومات مهمة
حركات الأمعاء النادرة أو وجع بطن ومرور البراز الصلب.
إذا كنت حاملاً ، فمن المحتمل أن تكون قد عانيت من هذه العلامات الثلاث المألوفة والمصاحبة للإمساك. التغيرات الهرمونية والضغط على الرحم والحديد في الفيتامينات قبل الولادة هي المسؤولة عن ذلك.
لماذا أصاب بالإمساك؟
تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات الجسم. وبما في ذلك أمعاءك. والأمعاء المتحركة أبطأ يعني بذلك أن الهضم بطيء. هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
الإمساك شائع أثناء الحمل. يصيب ثلاث من كل أربع نساء حوامل بالإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء في مرحلة ما ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أكتا أوبستريتشيا إي إي جينكولوجيكا الاسكندنافية.
هناك مجموعة كاملة من العلاجات المتاحة للتخفيف من الإمساك.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالحمل ، يتقلص عدد الحلول.
علاج الإمساك للحوامل
هذه العلاجات الخمسة آمنة للحمل.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في منع الإمساك. كما أنها تزود النساء الحوامل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يجب على النساء الحوامل محاولة استهلاك 25 إلى 30 غراما من الألياف الغذائية كل يوم للبقاء بصحة جيدة لك وللجنين.
- الأطعمة الجيدة كالفواكه الطازجة والخضروات والفاصوليا والبازلاء والعدس وحبوب النخالة والخوخ والخبز الكامل الحبوب.
- جربي تناول بعض التوت والتفاح والموز والتين والفراولة للحصول على سلطة فواكه منعشة.
أو يمكنك تحميص بعض الذرة الحلوة وبراعم بروكسل والجزر للحصول على طبق جانبي لذيذ.
- من المهم أن تبقى رطبة أثناء الحمل. هذا قد يعني مضاعفة استهلاك المياه الخاصة بك.
- يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من 12 أوقية من الماء يوميًا.
سيساعد ذلك في الحفاظ على نعومة الأمعاء وتتحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
- حاول تقسيم الطعام اليومي إلى خمس أو ست وجبات أصغر للمساعدة في تخفيف الإمساك.
هذا سوف يسمح للمعدة لهضم الطعام دون الحاجة إلى العمل الإضافي ، والسماح لها بنقل الطعام إلى الأمعاء والقولون بسلاسة.
- تناول وجبات كبيرة يمكن أن يفرط المعدة ويجعل من الصعب على الجهاز الهضمي معالجة ما تستهلكه.
- النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك.
م03ة تمارين تحفز الأمعاء. يجب على النساء الحوامل محاولة م03ة تمارين تحفز الأمعاء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة لكل منهما.
- خيارات م03ة لا حصر لها. حاول المشي في طريق المشي المفضل لديك ، أو السباحة في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، أو م03ة اليوغا قبل الولادة.
استشر طبيبك حول التدريبات الآمنة لك ولطفلك.
إذا فشلت الخيارات الطبيعية الأخرى ، فسوف يصف الأطباء المتخصصين في بعض الأحيان أدوات إزالة البراز مثل Colace على المدى القصير لمساعدة النساء الحوامل في علاج الإمساك. منعمات البراز كولاس متوفرة على الإنترنت.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأجل إلى الجفاف.
تساعد أدوات تخفيف البراز على ترطيب الأمعاء حتى يسهل مرورها. إنها مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل اللائي يتناولن مكملات الحديد التي تسبب الإمساك.
وغالبا ما يصف الأطباء الرقائق جنبا إلى جنب مع حبوب الحديد.
تخفيف الإمساك أثناء الحمل أمر شائع ، ويمكن علاجه.
ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه للمساعدة في تخفيف الانزعاج من الأمعاء المدعومة أثناء انتظار وصول طفلك الصغير.
مقالات أخرى تهمك
- افضل علاج للبواسير وأسوأ علاج للبواسير من العلاجات المنزلية للبواسير
- علاج الجرب قديما (الأسباب – الأعراض – المضاعفات – طرق الوقاية)
- الامساك عند الرضع 6 شهور كيف يمكنني معرفة إذا كان مصابًا بالإمساك؟
- فاكهة تزيد الصفائح الدموية: علاجات منزلية لزيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم
- التهاب الحلق: الأعراض والأسباب ووصفات منزلية والعلاج عند الكبار والصغار
- علاج الاسهال المستمر المزمن والمتكرر عند الكبار والصغار وعلاج الم البطن
- أكلات لعلاج الإمساك عند الأطفال والكبار من الألياف لعلاج الامساك
- الدوبامين هرمون السعادة أفضل الطرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي
- اسباب تاخر الدورة الشهرية وعلاجها للبنات وللمتزوجات – علاجات منزلية
- حبوب الروكتان وما يجب عليك معرفته بالتفصيل سلبيات وايجابيات حبوب الروكتان
- افضل علاج للبواسير مجرب في المنزل بوصفة طبيعية لعلاج البواسير نهائياً
- فوائد الجرجير للجس`م وللنساء وما علاقته بمرض السرطان
- مرض الجرب اسبابه وعلاجه ومدى خطورته وطرق الوقاية منه
- علاج الإمساك المزمن والانتفاخ وصعوبة الإخراج والغازات
- كيف أعرف أن الحمل خارج الرحم – صدمة حقيقية في مسببات هذا الأمر
- أفضل 6 أنواع من منتجات البروتين: بناء عضلات وفقدان الدهون
- أسباب انتفاخ البطن الدائم: هذه الأطعمة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن
- الجهاز الهضمي: وظيفته وأعراضه وأمراضه تعرف عليه بالتفصيل
- الدورة الشهرية: علامات هرمونية للدورة الشهرية عند البنات
- ما هي أعراض القولون العصبي؟ بالتفصيل وكيفية العلاج عند النساء والرجال
- أفضل علاج البواسير الداخلية والخارجية بدون جراحة للرجل والفتاة والحامل
- القولون العصبي وعلاجه : بالتفاصيل أعراض وأسباب القولون العصبي المتهيج
- علاج القولون الهضمي نهائيا : طرق التخلص من سموم القولون
- مرض نيمان بيك ما هو وأعراضه وأسبابه والعوامل الوراثية
- أفضل 10 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للجسم
- انتفاخ الوجه – أسباب وعلاجات انتفاخ الوجه
- الدورة الشهرية: أفضل 10 أطعمة لتخفيف تشنجات وآلام الحيض
- علاج البواسير المنتفخة في يوم واحد فقط ضعها على البواسير
- ازالة شعر العورة بدون الم فقط في 3 دقائق
- فوائد مذهلة في بروتين مصل اللبن للبشرة والشعر والصحة
- كيفية التخلص من البواسير
- الزيوت العطرية: أفضل طريقة لعلاج البواسير – افضل علاج للبواسير
- العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج انتفاخ البطن وتقلص المعدة وحرقان المعدة
- لماذا يجب عليك شرب عصير الليمون بالماء في الصباح؟
- كيف انزل الدورة الشهرية (المحتسبة ، المتأخرة ، قبل موعدها) أو إيقافها
علاج الإمساك للحوامل – موقع وصفاتي
المراجع:
- 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy https://www.healthline.com/health/pregnancy/constipation-remedies#1