صحة وجمال

علاج الإمساك للحوامل بطرق صحية بسيطة ومعلومات مهمة

علاج الإمساك للحوامل

علاج الإمساك للحوامل بطرق صحية بسيطة ومعلومات مهمة

حركات الأمعاء النادرة أو وجع بطن ومرور البراز الصلب.

إذا كنت حاملاً ، فمن المحتمل أن تكون قد عانيت من هذه العلامات الثلاث المألوفة والمصاحبة للإمساك. التغيرات الهرمونية والضغط على الرحم والحديد في الفيتامينات قبل الولادة هي المسؤولة عن ذلك.

لماذا أصاب بالإمساك؟

تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات الجسم. وبما في ذلك أمعاءك. والأمعاء المتحركة أبطأ يعني بذلك أن الهضم بطيء. هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.

الإمساك شائع أثناء الحمل. يصيب ثلاث من كل أربع نساء حوامل بالإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء في مرحلة ما ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أكتا أوبستريتشيا إي إي جينكولوجيكا الاسكندنافية.

هناك مجموعة كاملة من العلاجات المتاحة للتخفيف من الإمساك.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالحمل ، يتقلص عدد الحلول.

علاج الإمساك للحوامل

هذه العلاجات الخمسة آمنة للحمل.

  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في منع الإمساك. كما أنها تزود النساء الحوامل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • يجب على النساء الحوامل محاولة استهلاك 25 إلى 30 غراما من الألياف الغذائية كل يوم للبقاء بصحة جيدة لك وللجنين.
  • الأطعمة الجيدة كالفواكه الطازجة والخضروات والفاصوليا والبازلاء والعدس وحبوب النخالة والخوخ والخبز الكامل الحبوب.
  • جربي تناول بعض التوت والتفاح والموز والتين والفراولة للحصول على سلطة فواكه منعشة.

أو يمكنك تحميص بعض الذرة الحلوة وبراعم بروكسل والجزر للحصول على طبق جانبي لذيذ.

  • من المهم أن تبقى رطبة أثناء الحمل. هذا قد يعني مضاعفة استهلاك المياه الخاصة بك.
  • يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من 12 أوقية من الماء يوميًا.

سيساعد ذلك في الحفاظ على نعومة الأمعاء وتتحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.

  • حاول تقسيم الطعام اليومي إلى خمس أو ست وجبات أصغر للمساعدة في تخفيف الإمساك.

هذا سوف يسمح للمعدة لهضم الطعام دون الحاجة إلى العمل الإضافي ، والسماح لها بنقل الطعام إلى الأمعاء والقولون بسلاسة.

  • تناول وجبات كبيرة يمكن أن يفرط المعدة ويجعل من الصعب على الجهاز الهضمي معالجة ما تستهلكه.
  • النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك.

ممارسة تمارين تحفز الأمعاء. يجب على النساء الحوامل محاولة ممارسة تمارين تحفز الأمعاء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة لكل منهما.

  • خيارات ممارسة لا حصر لها. حاول المشي في طريق المشي المفضل لديك ، أو السباحة في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، أو ممارسة اليوغا قبل الولادة.

استشر طبيبك حول التدريبات الآمنة لك ولطفلك.

إذا فشلت الخيارات الطبيعية الأخرى ، فسوف يصف الأطباء المتخصصين في بعض الأحيان أدوات إزالة البراز مثل Colace على المدى القصير لمساعدة النساء الحوامل في علاج الإمساك. منعمات البراز كولاس متوفرة على الإنترنت.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأجل إلى الجفاف.

تساعد أدوات تخفيف البراز على ترطيب الأمعاء حتى يسهل مرورها. إنها مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل اللائي يتناولن مكملات الحديد التي تسبب الإمساك.

وغالبا ما يصف الأطباء الرقائق جنبا إلى جنب مع حبوب الحديد.

تخفيف الإمساك أثناء الحمل أمر شائع ، ويمكن علاجه.

ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه للمساعدة في تخفيف الانزعاج من الأمعاء المدعومة أثناء انتظار وصول طفلك الصغير.

مقالات أخرى تهمك

علاج الإمساك للحواملموقع وصفاتي


المراجع: 

  1. 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy https://www.healthline.com/health/pregnancy/constipation-remedies#1
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق