المحتويات
- 1 كيف انزل الدورة الشهرية
كيف انزل الدورة الشهرية (المحتسبة ، المتأخرة ، قبل موعدها)
نظرة عامة
قد يحدث ذلك في بعض الأحيان: ستتزامن العطلة أو يوم على الشاطئ أو مناسبة خاصة بكِ مع فترة الدورة الشهرية. وبدلاً من ترك هذا الأمر يعطل خططك في الاستمتاع بالمناسبة الخاصة أو العطلة ، فمن الممكن تسريع عملية الطمث وتقليل عدد أيام الدور الشهرية.
هناك عدد من التقنيات التي يمكنك محاولة تسريع أو إنهاء الدورة الشهرية. بعض هذه الأشياء آمنة للقيام بها على أساس شهري ، ولكن يجب استخدام البعض الآخر فقط باعتدال أو بموافقة الطبيب.
كم هي الفترة العادية للدورة الشهرية؟
يختلف طول فترة الحيض من امرأة إلى امرأة ويتأثر بعدة أشياء ، بما في ذلك الإجهاد ومؤشر كتلة الجسم والهرمونات. يمكن أن تستمر الفترة المتوسطة في أي مكان من يومين إلى سبعة أيام ، على الرغم من أن بعض النساء عادةً ما يكون لديهن فترات أطول. كما تعاني العديد من النساء من تقصير طبيعي في الدورة مع تقدمهن في العمر.
أولاً: كيف إيقاف تدفق الدورة الشهرية
1.اتباع نظام منع الحمل الهرموني
يمكن استخدام حبوب منع الحمل عن طريق الفم ولقطة التحكم في تحديد النسل في تنظيم الدورة. كما يمكن أن يؤدي تحديد النسل الهرموني إلى تقليل التقلصات وتقليل عدد الأيام التي تحيضها كل شهر. إذا كنت قد بدأت للتو في تحديد النسل الهرموني ، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن تصبح الفترات أقصر بشكل ملحوظ.
بعض أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن تقلل من عدد الدورات الشهرية التي تحصل عليها سنوياً.
-
م03ة الجنس
يمكن وجود النشوة الجنسية ، إما عن طريق الجماع أو الاستمناء ، في وضع الحد من كل من التشنج وتدفق الحيض. وذلك لأن هزات الجماع تولد تقلصات عضلة الرحم ، والتي تساعد على نقل دم الحيض من الرحم.
تساعد هذه التقلصات أيضًا على إفراز الرحم للدم بسرعة أكبر.
-
م03ة التمارين بانتظام
الحفاظ على روتين تمارين القلب والأوعية الدموية ليس فقط يعزز الصحة العامة ، ولكن يساعد أيضا على تخفيف تدفق الطمث الخاص بك. قد يقلل من عدد الأيام لديك في فترة الدورة الخاصة بك. يمكن أن يقلل التمرين من احتباس الماء ، مما قد يخفف النفخة ويقلل من التشنجات.
تحدث مع طبيبك حول أفضل خطة تمارين لك. التمارين المفرطة يمكن أن تقلل الكثير من الدهون في الجسم ، والتي يمكن أن تخفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى نطاق غير صحي. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الهرمونية ويتسبب في عدم وجود فترات على الإطلاق.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مناسبًا ، إلا أنه قد يكون له تأثير سلبي على صحتك الإنجابية.
-
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، بما في ذلك الأسبرين والنابروكسين والأيبوبروفين ، يمكن أن تكون مفيدة لتقليل التشنجات وسوائل الحيض.
تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على الحد من الإفراط في إنتاج مادة طبيعية شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين. البروستاجلاندين يعزز تقلصات عضلة الرحم.
يجب أن تؤخذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية فقط وفقا لتوجيهات. تأكد من مناقشة استخدام NSAID مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو مكملات عشبية أو شاي أعشاب.
-
الحفائظ الخاص بك
يمنع السدادة من التدفق الداخلي لدم الحيض ، والذي يمكن أن يطيل عدد الأيام التي تكون فيها الدورة الشهرية. تعمل الوسادات عن طريق امتصاص سائل الحيض بعد تركه لجسمك.
قد يساعد استخدام الوسادات حصريًا خلال الدورة الشهرية في إنهاء الدورة الشهرية بشكل أسرع.
-
حتى فيتامين ج الخاص بك
كميات كبيرة من فيتامين ج قد تقلل من مستويات البروجسترون لديك. هذا يمكن أن يساعد في كسر بطانة الرحم بسرعة أكبر ، مما قد يقلل من الدورة الشهرية.
تأكد من تناول الجرعة الموصى بها فقط. الإفراط في فيتامين (ج) يمكن أن يسبب آثارا جانبية ، بما في ذلك اضطراب في المعدة ، والإسهال ، والأرق.
بشكل عام
إن إنهاء الفترة الزمنية بشكل أسرع في بعض الأحيان لا يمثل مشكلة كبيرة ، طالما أنك ت03ها بأمان. إذا كنتي تريدين تقليص بضعة أيام من الدورة الشهرية لأنها تبدو أطول مما تعتقدي .
إذا كانت الفترات تدوم عادة لأكثر من أسبوع ، أو تكون ثقيلة جدا ، أو تسبب تشنجات مؤلمة ، يجب عليك مناقشة هذه الأعراض مع طبيبك. قد يكون نتيجة لحالة طبية كامنة.
سيعمل طبيبك معك لتحديد سبب هذه الأعراض وكيفية المضي قدمًا بشكل أفضل.
يمكنك معرفة أيضاً: اسباب تاخر الدورة الشهرية وعلاجها للبنات وللمتزوجات – علاجات منزلية
كيف انزل الدورة الشهرية
كيف انزل الدورة الشهرية
من المنطقي أن نقول إن قلة من النساء يتطلعن إلى كيفية تنزل الدورة الشهرية ، لذلك قد يكون من المستغرب أن يستخدم الكثيرون منهن طرقًا لنزولها في وقت مبكر.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل المرأة ترغب في نزول دورتها الشهرية. ربما تريد الحصول على الدورة الشهرية قبل العطلة أو المناسبة الخاصة. ربما لديها دورة غير منتظمة وتريد المزيد من القدرة على التنبؤ حتى تتمكن من التخطيط للحمل. ربما تأخرت دورتها، وهذا ما جعلها تشعر بالتوتر أو القلق.
أيا كان السبب ، هناك عدد من الأساليب التي قد تساعد في انزال الدورة الشهرية.
أسباب تأخير دورتك
تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يومًا.
ويسمى غياب الحيض انقطاع الطمث.
البنات اللواتي لم يبدأن فترهن بعمر 15 سنة والنساء اللواتي أخطأن ثلاث فترات أو أكثر متتاليتين يعانين من انقطاع الطمث.
هناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها:
- ضغط عصبي
- انخفاض أو ارتفاع وزن الجسم
- متلازمة المبيض متعدد الكيسات PCOS
- موانع الحمل الهرمونية
- الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية
- مشاكل الغدة الدرقية
- سن اليأس
- الحمل
خطر إنزال الدورة الشهرية إذا كانت حاملا
إذا كان هناك أي فرصة لتأخر الدورة الشهرية لأنك حامل ، يجب أن تدركي أن استخدام طريقة انزال الدورة الشهرية قد ينهي الحمل ، وهذا يمكن أن يكون خطيراً للغاية.
كيف انزل الدورة الشهرية
1- فيتامين سي
من الصعب للغاية العثور على أي دليل علمي موثوق به لفكرة أن فيتامين (C) (وتسمى أيضا حمض الاسكوربيك) يمكن أن تحفز الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يبدو أنه اعتقاد شائع وسبق تجربته.
ويعتقد أن فيتامين (C) يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات البروجسترون. وهذا بدوره يؤدي إلى تقلص الرحم وتكسير بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى بداية نزول الدورة الشهرية.
لتجربة هذه الطريقة ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أو ببساطة تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C.
فواكه الحمضيات ، التوت ، المشمش الأسود ، البروكلي ، السبانخ ، براعم بروكسل ، الفلفل الأحمر والأخضر ، والطماطم كلها مصادر جيدة لفيتامين C .
إذا كنتِ تتناولين المكملات الغذائية ، فكوني حريصة على الالتزام ضمن حدود السلامة الموصى بها – فالكثير من الفيتامين C يمكن أن يكون خطيراً.
2- الأسبرين
يعتقد البعض أن تناول اثنين من الأسبرين المطحون في نصف كوب من الماء مع بعض السكر والعسل قد يساعد على تحفيز ونزول الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يبدو أنه لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء ، والأساس المنطقي وراءه غير واضح.
يمكن أن يعمل الأسبرين كمثبط للدم ، وهذا قد يؤدي إلى فترات أثقل. ومع ذلك ، يبدو من غير المحتمل أنه يمكن أن يؤثر على توقيت الحيض.
كيف انزل الدورة الشهرية
3- الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج تقليدي ومساعد لمعرفة كيف انزل الدورة الشهرية ويعتقد أنه يسبب تقلصات الرحم. ومع ذلك ، لا يزال هذا غير مثبت ، على الرغم من وجود بعض البحوث في تأثير الزنجبيل على فترات الحيض.
الزنجبيل غير سارة لتناوله كطعام خام ، لذلك فإن أسهل طريقة لتناوله هو صنع شاي الزنجبيل.
لاستخدام هذه الطريقة ، اغلي قطعة طازجة من شرائح الزنجبيل المقشرة في وعاء من الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق.
يصفى الشاي ويضاف العسل أو السكر حسب الرغبة قبل الشرب.
كيف انزل الدورة الشهرية
4- البقدونس
البقدونس يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج ، والتي قد تساعد على تحفيز تقلصات الرحم ونزول الدورة الشهرية. ومع ذلك وهي خطرة بشكل خاص على النساء الحوامل. يجب عليك ألا تشرب الشاي إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعاني من مشاكل في الكلى.
لعمل شاي البقدونس ، ببساطة صب كوب من الماء المغلي على ملعقتين من البقدونس الطازج والسماح لها أن تنحدر لمدة خمس دقائق قبل الشرب.
4- الكركم
الكركم هو علاج تقليدي آخر يعتقد البعض أنه رمزي. من المفترض أن تعمل من خلال التأثير على مستويات الاستروجين والبروجسترون .
هناك العديد من الطرق لتشمل الكركم في النظام الغذائي الخاص بك. يمكن إضافته إلى أطباق الكاري أو الأرز أو الخضار أو استخدامه لصنع مشروب دافئ عن طريق إضافته إلى الماء أو اللبن مع التوابل والمحليات الأخرى.
5- دونغ كاي
دونغ كاي هو عشب محلي صيني وعلاج عشبي مشهور تم استخدامه لمئات السنين. يعتقد أنها تعمل من خلال تحسين تدفق الدم إلى الحوض ، وكذلك عن طريق تحفيز عضلات الرحم وإثارة تقلصات الرحم.
يمكن شراؤها دونغ كاي في كبسولة أو شكل مسحوق.
كيف انزل الدورة الشهرية
6- كوهوش السوداء
الكوهوش الأسود هو مكمل عشبي آخر يمكنك شراؤه للمساعدة في تنظيم وتسريع الدورة الشهرية. يقال إنه يساعد في تهوية الرحم وتعزيز التخلص من بطانة الرحم.
من المعروف أن كوهوش الأسود يتفاعل مع العديد من الأدوية.
لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم أو أدوية القلب أو الذين لديهم تاريخ من مشاكل الكبد.
كيف انزل الدورة الشهرية
7- استرخاء
يمكن أن يكون الإجهاد في بعض الأحيان سببًا للتأخر أو عدم نزول الدورة الشهرية. عندما نشعر بالتوتر ، قد ننتج هرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين.
هذه يمكن أن تمنع إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، والتي هي ضرورية للحفاظ على دورة الطمث العادية.
علاج للتوتر هو الاسترخاء
هناك العديد من الطرق للتخفيف من التوتر وتعزيز الاسترخاء ، وما سيعمل على أفضل وجه يختلف بين الأفراد. الاقتراحات تشمل:
- تقليل عبء العمل
- قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
- م03ة الرياضة
- الانخراط في هواية ممتعة
- التأمل أو الذهن
- حمام دافئ
حمام دافئ يمكن أن يفعل العجائب للاسترخاء العضلات المشددة وتخفيف الضغط النفسي. ربما هذا هو السبب التي يمكن أن تساعد في جلب نزول الدورة الشهرية.
حاول إضافة بعض الزيت المعطر للاسترخاء إلى الحمام لمزيد من التأثير. يمكنك أيضا محاولة استخدام ضغط دافئ مثل زجاجة الماء الساخن من خلال تطبيقه على البطن.
الحرارة ليست فقط الاسترخاء. وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يسرع إنزال الطمث برفق.
8- الجنس
يمكن أن يساعدك الجماع في تحفيز الدورة الشهرية.
يحتوي السائل المنوي على البروستاجلاندين ، التي تعمل على عنق رحم المرأة ، مما يؤدي إلى تلينها وتوسيعها.
عندما يكون لدى المرأة هزة الجماع ، وهذا يؤدي أيضا إلى توسيع عنق الرحم لها. هذا يسبب الفراغ الذي يمكن أن يسحب دم الحيض إلى أسفل.
يمكن أن يقلل الجنس العادي أيضًا من آثار الإجهاد ويساعد على تعزيز التوازن الهرموني الصحي.
كيف انزل الدورة الشهرية
9- تقليل التمارين الرياضية إذا كنت رياضيًا
يمكن أن يسبب التمرين فترات حيض غير منتظمة أو مؤجلة أو مفقودة. قد يواجه العداءون ورباعو الوزن وغيرهم من الرياضيين الذين يتدربون بشكل يومي هذه المشكلة.
وذلك لأن التمارين يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الاستروجين وتتسبب في توقف الدورة الشهرية.
10- تنظيم النسل
الحل طويل الأمد لمشكلة فترات الحيض غير المنتظمة هو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. من خلال التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم.
و يمكن أن تأتي أيضا مع الآثار الجانبية. تحدثي إلى طبيبك قبل أن تقرري ما إذا كنتي ترغبين في تجربة هذا الشيء.
متى ترى الطبيب
من المهم أن تتذكر أن فترات الحيض المتأخرة أو المنقطعة قد تكون أعراضًا لمشكلة كامنة. لهذا السبب ، من الحكمة في بعض الأحيان الذهاب ومشاهدة طبيبك. يجب عليك طلب المشورة الطبية في الحالات الآتية:
- تظن أنك حامل
- افتقاد الحيض ثلاث فترات متتالية
- فترات توقفك قبل سن 45
- نزول الدورة الشهرية بعد سن 55
- تعاني من النزيف بين فترات أو بعد م03ة الجنس
- تتغير فتراتك فجأة ، وتصبح أكثر ثقلاً ، أو أكثر انتظامًا
- النزيف بعد أكثر من 12 شهرًا من توقف الدورة الشهرية
- تعاني من النزيف أثناء العلاج بالهرمونات البديلة
من المهم معرفة الآتي:
- الدورة الشهرية: علامات هرمونية للدورة الشهرية عند البنات
- الدورة الشهرية: أفضل 10 أطعمة لتخفيف تشنجات وآلام الحيض
- متلازمة ما قبل الحيض الدورة الشهرية عند النساء الأعراض والعلاج
- وصفات طبيعية لعلاج تاخر الدورة الشهرية والتبويض
- تأخر الدورة الشهرية – وصفاتي.كوم
- علامات و اسباب تاخر الدورة وكيفية التعرف عليها
المصدر: How can you make your period end faster
