ما هو رجيم اتكنز: تم إنشاء نظام رجيم اتكنز من قبل الدكتور روبرت أتكينز ، وهو طبيب قلب كان اهتمامه بالمزايا الصحية للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد فعل “د. “اتكينز حمية الثورة الغذائية” ، .
النظام الغذائي يتضمن أربع مراحل ، بدءا من الكربوهيدرات قليلة جدا وتناول الطعام بشكل تدريجي أكثر حتى تحصل على الوزن المطلوب.
عليك أيضاً معرفة :كيف تفعل رجيم اتكنز: 10 اخطاء رجيم اتكنز عليك تجنبها
في المرحلة الأولى، على سبيل المثال،
يُسمح لك بـ 20 جرامًا يوميًا من “صافي الكربوهيدرات”، ومن 12 إلى 15 منها من “الخضروات الأساسية” عالية الألياف مثل الجرجير والطماطم الكرزية وبراعم بروكسل.
الكربوهيدرات ، يجب أن يتحول جسمك إلى وقود بديل – الدهون المخزّنة –
لذا فإن السكّريات و”النشويات البسيطة” مثل البطاطا والخبز الأبيض والأرز يتمّ تقطيعها ؛ يتم احتضان البروتين والدهون مثل الدجاج واللحوم والبيض.
يقدم لكم موقع وصفاتي هذا الفيديو لمعرفة ما هو رجيم اتكنز
What is the Atkins diet:
The Atkins diet system was created by Dr. Robert Atkins, a cardiologist whose interest in the health benefits of low-carbohydrate diets has been done by Dr. Atkins Diet Diet Revolution.
The diet includes four stages, starting with a few carbohydrates Very eat more gradually until you get the desired weight.
You are allowed 20 grams of “net carbohydrate”, and 12 to 15 of them are high-fiber staple vegetables such as watercress, cherry tomatoes and Brussels sprouts.
Carbohydrates, your body must be converted to alternative fuels – stored fats – so sugars and starches Such as potato, white bread, and rice are sliced; protein and fat are incubated, such as chicken, meat, and eggs.
شاهد ايضاً:
- نصائح رجيم اتكنز ووصفات المرحلة الأولى وما المسموح والممنوع بالتفصيل
- كيف تفعل رجيم اتكنز: 10 اخطاء رجيم اتكنز عليك تجنبها
- فقدان الوزن في شهر بأتباع نظام غذائي سهل وصحي لخسارة 10 كيلو
- فقدان الوزن بعد الولادة وأثناء الرضاعة بطرق طبيعية وأمان لك ولطفلك
- برامج فقدان الوزن في أسبوع بنظام غذائي بسيط وبطريقة صحية للرجال والنساء
- رجيم اتكنز السلبيات والإيجابيات التعرف على نظام اتكنز بالتفصيل
- كيفية عمل رجيم سريع للكرش وإنقاص وزن البطن؟ 6 طرق بسيطة مذهلة وفعالة
- رجيم اتكنز مجرب الأصلي بدء من مرحلة الحث والمراحل الباقية
- نصائح رجيم اتكنز ووصفات المرحلة الأولى وما المسموح والممنوع بالتفصيل
- رجيم صحي ممتاز وسهل لإنقاص الوزن والبطن في 15 يوم إلى شهر مضمون وصحيح
- وصفات رجيم دشتي المرحله الأولى : اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة
- كيف تفعل رجيم اتكنز: 10 اخطاء رجيم اتكنز عليك تجنبها
- رجيم النقاط ماله وما عليه .. تعرفي على رأي الخبراء
- كل شئ عن رجيم الكيتو واسراره مهم قبل تطبيقه تعرف المعلومات
- رجيم الكيتو : دليل مفصل للمبتدئين في الحمية الكيتونية معلومات وأسرار
- ما هو الكيتو؟! حمية كيتونية – دكتور بيرج
- تخسيس البطن والأجناب : أفعلوها في المنزل
- اسرع رجيم لإنقاص الوزن وشفط الدهون والتخلص من الكرش في الشتاء
- التخلص من الكرش و الدهون – مع 3 ملاعق في اليوم فقط سوف تفقد الدهون في البطن
- 8 فوائد فعالة من الشاي الأبيض لتخفيف الوزن وفقدان الدهون في اسرع وقت
- 4 استراتيجيات لفقدان الوزن لا تدور حول الإرادة
المصدر: YOUTUBE
