صحة وجمال

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟ كيف تتخلصين من متلازمة ما قبل الحيض؟

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟ كيف تتخلصين من متلازمة ما قبل الحيض؟

قد تضطر العديد من النساء إلى مواجهة بعض الأعراض التي تجعل الحياة صعبة خلال مرحلة ما قبل الحيض. ومع ذلك ، لا يعني الحيض الاضطرار إلى تجربة كل هذه السلبيات!

متلازمة ما قبل الحيض هي متلازمة تظهر لدى العديد من النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية. لكن كما يفترض أن تكون ، ليس شرطًا لكونك امرأة! يمكن تقليل أعراض المتلازمة ، وهي أكثر شيوعًا خاصة عند النساء اللواتي يعانين من ضغوط شديدة ، بشكل كبير مع بعض التغييرات التي يمكننا إجراؤها في أسلوب حياتنا.

لقد تعاملنا مع هذه القضية ، التي هي موضوع نكت لا معنى لها ، والتي تضايق النساء ، وقمنا بتجميع الإحصائيات والبحوث حول هذا الموضوع. (يمكنك الوصول إلى رابط البحث ذي الصلة من خلال النقر على الروابط في نهاية الجمل.)

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض هي متلازمة تشمل أعراضًا مثل القلق والقلق والصداع والتشنجات في البطن في الأسبوع الذي يسبق بدء الدورة الشهرية. هذه المتلازمة ، التي تظهر في 90٪ من الحائض ، ليست شرطًا للدورة الشهرية ، على عكس ما هو مفترض. تؤدي التغيرات والاختلالات في الهرمونات التي تجعل الدورة الشهرية ممكنة إلى حدوث هذه المتلازمة. في حين أن بعض النساء يعانين من أعراض غامضة في فترة ما قبل الحيض ، فقد تعاني بعض النساء من أعراض حادة تؤثر على حياتهن الاجتماعية في الأسبوع الذي يسبق الحيض.

من يصاب بمتلازمة ما قبل الحيض؟

تعاني 3 من كل 4 نساء من متلازمة ما قبــل الحيـــض (PMS) في وقت معين من حياتهن. ومع ذلك ، يمكن لبعض النساء التغلب على أعراض هذه المتلازمة بشكل طفيف للغاية. وفقا للبحوث.

  • النساء يعانين من الإجهاد الشديد ،
  • النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب ،
  • النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة في الماضي ،
  • يمكن أن يعانون من أعراض متلازمة ما قبل الحيض بشدة أكبر.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟

يمكن رؤية أعراض الدورة الشهرية بشكل مختلف في كل امرأة. قد تعاني بعض النساء من جميع الأعراض التالية ، في حين أن البعض الآخر قد يعاني من بعض الأعراض فقط. وبالمثل ، قد تختلف وتيرة وشدة الأعراض من امرأة إلى أخرى.

الأعراض الجسدية التي يمكن رؤيتها في مرحلة ما قبـل الحيــض:

  • تورم وحنان في الثديين
  • الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بالانتفاخ
  • تشنجات
  • صداع
  • آلام أسفل الظهر والظهر
  • ضعف
  • حساسية شديدة للضوء والصوت

الأعراض النفسية التي يمكن رؤيتها في مرحلة ما قبل الحيض:

  • تعصب
  • الشعور بالتعب طوال الوقت
  • مشاكل النوم (النوم كثيرًا أو عدم النوم على الإطلاق)
  • التغيرات في الشهية (الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية)
  • التركيز وضعف الذاكرة
  • ضغط الدم ، خفقان بسبب القلق
  • نوبات اكتئاب أو حزن أو بكاء
  • تقلبات مزاجية مفاجئة
  • انخفاض الرغبة الجنسية

ليس من النهج الصحيح استدعاء كل الأعراض التي عانيت في مرحلة ما قبل الحيض مثل الدورة الشهرية. من أجل تشخيص متلازمــة ما قبل الحيـض التي تتطلب العلاج ، بعد أن عاشت كل شهر لمدة ثلاث دورات على الأقل ، تبدأ قبل 5 أيام من بداية النزيف وتستمر حتى اليوم الرابع من النزيف ، يعتبر الفشل في حظر كل أو بعض أنشطتك اليومية معيارًا.

يمكن أن تحدث الأعراض المذكورة أعلاه أيضًا عند وجود اختلالات هرمونية دورية. لذلك ، لا بد من ملاحظة أعراض متلازمة ما قبل الحيض من ذوي الخبرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الأرق قبل الدورة الشهرية فقط في الأشهر التي تشعر فيها بالتوتر ، فمن المتوقع أن تختفي الأعراض عندما تقلل من الإجهاد.

إذا كانت المشاكل التي حدثت في فترة ما قبل الحيض يمكن أن تؤثر بشكل خطير على حياتك اليومية ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي. ستوجه أخصائيك لحل المشكلة من خلال ملاحظة نفسك في ربع شهر قبل التشاور مع الخبير وتدوين الملاحظات حول ما مررت به خلال مراحل الدورة الشهرية.

هل متلازمة ما قبل الحيض مرض؟

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي الاسم العام للأعراض التي تظهر في هذه المرحلة. يحدث كمتلازمة ولا يعتبر مرضًا.

ومع ذلك ، عندما تبدأ أعراض الدورة الشهرية في الظهور بجدية شديدة ، قد يشير هذا إلى حالة اضطراب ما قبل الحيض (PMDD – اضطراب ما قبل الطمث).

يمكن علاج هذا المرض ، الذي يظهر في 8٪ من الحائض ، بالأدوية المضادة للاكتئاب والهرمونات.

ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض؟

لا تعتبر الأبحاث قد حصلت على بيانات كافية حول أسباب متلازمة ما قبل الحيض.

ومع ذلك ، تؤكد بعض البيانات أن بعض الاختلالات في الدورة الهرمونية التي تستمر طوال الدورة الشهرية تؤدي إلى هذا العرض.

خلال الدورة الشهرية ، أي خلال كل دورة تستمر حوالي 28-30 يومًا ، تنخفض هرمونات الإستروجين والبروجسترون بشكل دوري وتمكن وظائف مثل نزيف الدورة الشهرية والإباضة والحمل.

قد تتسبب التغيرات في هذه الهرمونات في تأثرنا المفرط بقطرات الهرمون المفاجئة في فترة ما قبل الحيض.

أقرأ أيضاً: أفضل 7 فواكه تزيد الصفائح الدموية 

كيف تتخلصين من متلازمة ما قبل الحيض؟

قد يكون من الأسهل التعامل معها عند حدوث مشاكل قبل حدوث الحيض من حين لآخر بدلاً من كونها متلازمة مستمرة.

ببساطة استراحة وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على الهواء النقي وتجنب الإجهاد ؛ طرق فعالة للغاية للتعامل مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

ومع ذلك ، إذا واجهت هذه الأعراض لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ولم تتمكن من تحسين الأعراض على الرغم من تحسين جودة حياتك ، فأنت بحاجة إلى دعم متخصص.

للحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS):

اتمرن بانتظام.

هناك دراسات تظهر أن النشاط البدني يقلل من أعراض الدورة الشهرية مثل الاكتئاب والتعب واضطراب التركيز.

تناول طعام صحي.

يمكن أن يؤدي تجنب الكافيين والملح والسكر ، خاصة في فترة ما قبل الحيض ، إلى تحسين جودة دورتك بشكل ملحوظ.

نم جيدا.

الأرق الذي يسبب اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق وتوازن هرمون الميلاتونين المضطرب يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل مباشر على متلازمة ما قبل الحيض عندما لا نستطيع النوم جيدًا.

ابتعد عن التدخين.

تكشف الأبحاث الموسعة أن أعراض الدورة الشهرية أكثر حدة لدى النساء المدخنات.

دائما استشر طبيبك عن الدواء. حتى بعض المسكنات يمكن أن تزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

استشر دائمًا طبيب أمراض النساء والتوليد قبل استخدام أي مسكن للألم أو مضاد للاكتئاب أو أدوية هرمونية (بما في ذلك حبوب منع الحمل).

تظهر بعض الدراسات أن بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون فعالة أيضًا ضد متلازمة ما قبل الحيض.

قد تكون مكملات الكالسيوم وفيتامين B6 والمغنيسيوم وأوميجا 3 وأوميجا 6 ، والتي ستتلقى بالتشاور مع أخصائي ، فعالة في الحد من أعراض الدورة الشهرية.

يمكنك قراءة ايضاً: افرازات المهبل بيضاء كالجبن ، هل هذا طبيعي أم يجب توخي الحذر


Premenstrual dysphoric disorder: https://en.wikipedia.org/wiki/Premenstrual_dysphoric_disorder

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق