صحة وجمال

علاج نقص الصفائح الدموية عند الأطفال والرجال والنساء والحوامل بشكل طبيعي

الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تساعد على تخثر وتجلط الدم ، ومن الضروري الحفاظ على مستوياتها. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يعانون من نقص الصفائح الدموية ، أو انخفاض عدد الصفائح الدموية ، مما يعني أن عليهم إيجاد طرق لزيادة مستوياتهم.

كيف يمكنني زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي؟

تناول بعض الأطعمة قد يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.

الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة عدد الصفائح الدموية تشمل:

  • الأطعمة الغنية بالفولات
  • الأطعمة الغنية بالفيتامينات B-12 و C و D و K
  • الأطعمة الغنية بالحديد

تتوفر مكملات من هذه العناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في رفع عدد الصفائح الدموية للشخص.

يمكن أن يساعد أيضًا تجنب منتجات محددة ، مثل الكحول والمحليات الصناعية الأسبارتام ، في زيادة عدد الصفائح الدموية.

الأطعمة يمكنها زيادة عدد الصفائح الدموية

يمكن أن تشجع العديد من الفيتامينات والمعادن على زيادة عدد الصفائح الدموية ، بما في ذلك:

  • الأطعمة الغنية بالفولات

حمض الفوليك هو فيتامين ب أساسي لخلايا الدم الصحية. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة العالمية ، يحتاج البالغين إلى ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، وتحتاج النساء الحوامل إلى 600 مكغ.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك تشمل:

  • خضروات خضراء داكنة مورقة مثل براعم السبانخ وبروكسل
  • لحم كبد البقر
  • بازلاء سوداء العينين
  • حبوب الإفطار المدعمة وبدائل الألبان
  • أرز
  • خميرة

يجب أن يحرص الناس على عدم تناول كميات زائدة من حمض الفوليك والمكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة لأن المستويات العالية يمكن أن تتداخل مع وظيفة فيتامين ب 12 مع العلم أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لا يسبب مشاكل.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.

مستويات منخفضة من فيتامين B-12 في الجسم قد تسهم أيضا في انخفاض عدد الصفائح الدموية.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 2.8 مكغ.

يوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك:

  • لحم البقر ولحم كبد البقر
  • البيض
  • الأسماك ، بما في ذلك المحار والسلمون والسلمون والتونة

تحتوي منتجات الألبان أيضًا على فيتامين ب 12 ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن حليب البقر يمكن أن يؤثر على إنتاج الصفائح الدموية.

يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين ب 12 من:

  • الحبوب المحصنة
  • بدائل الألبان المحصنة ، مثل حليب اللوز أو حليب الصويا
  • المكملات

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يلعب فيتامين C  دورًا حيويًا في وظيفة المناعة في الجسم. ويساعد فيتامين ج (C) أيضًا الصفائح الدموية على العمل بشكل صحيح ويعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، وهو عنصر مغذٍ أساسي آخر للصفائح الدموية.

تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على فيتامين C ، بما في ذلك:

  • بروكلي
  • ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال والجريب فروت
  • فاكهة الكيوي
  • الفلفل الأحمر والأخضر
  • فراولة

نقص الصفائح الدموية

أعلم أن الحرارة تدمر فيتامين C ، لذلك قد يكون من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C الطازجة عندما يكون ذلك ممكنًا.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

يساهم فيتامين (د) في حسن سير العظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي.

يلعب فيتامين د أيضًا دورًا أساسيًا في وظيفة خلايا نخاع العظم التي تنتج الصفائح الدموية وخلايا الدم الأخرى.

يمكن أن ينتج الجسم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس ، لكن لا يتلقى كل شخص ما يكفي من أشعة الشمس كل يوم ، خاصةً إذا كانوا يعيشون في مناخات أكثر برودة أو في المناطق الشمالية. البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 سنة يحتاجون إلى 15 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.

تشمل المصادر الغذائية لفيتامين د:

  • صفار البيض
  • الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل
  • زيوت كبد السمك
  • الحليب المدعم واللبن

يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين (د) من:

  • حبوب الإفطار المحصنة
  • عصير البرتقال المحصن
  • بدائل الألبان المحصنة ، مثل حليب الصويا وزبادي الصويا
  • المكملات

نقص الصفائح الدموية

الأطعمة الغنية بفيتامين ك

فيتامين K ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.

 26 في المئة من الناس الذين تناولوا فيتامين K لديهم تحسن في عدد الصفائح الدموية وقلة أعراض النزيف.

كمية كافية من فيتامين K للبالغين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 وأكثر يحتاجون إلى 120 ميكروغرام للذكور و 90 ميكروغرام للإناث.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K ما يلي:

  • طبق فول الصويا المخمر
  • الخضر الورقية ، مثل الكرنب ، الخضر اللفت ، السبانخ ،
  • بروكلي
  • فول الصويا وزيت فول الصويا
  • يقطين

الأطعمة الغنية بالحديد

الحديد ضروري لمستويات صحية من خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. تشير الأبحاث التي أجريت على الأطفال الصغار والمراهقين الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى أن الحديد قد يزيد من عدد الصفائح الدموية لدى المصابين بنقص الصفائح الدموية.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة العالمية ، يحتاج الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا والإناث الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى 8 ملليغرام (ملغ) من الحديد يوميًا ، بينما تحتاج الإناث من عمر 19 إلى 50 عامًا إلى 18 ملغ. تحتاج النساء إلى 27 ملغ يوميًا أثناء الحمل.

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:

  • المحار
  • لحم كبد البقر
  • حبوب الإفطار المحصنة
  • الفاصوليا البيضاء والفاصوليا
  • الشوكولاته الداكنة
  • عدس
  • التوفو

تناول المصادر النباتية للحديد ، مثل الفول والعدس والتوفو ، مع مصدر لفيتامين C لزيادة معدلات الامتصاص. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأخذ مكملات الكالسيوم في نفس الوقت كمصادر للحديد.

الأطعمة التي يجب تجنبها

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تقلل من عدد الصفائح الدموية:

  • الكحول
  • الأسبارتام ، مادة تحلية صناعية
  • عصير التوت البري
  • الكينين ، مادة في ماء منشط والليمون المر

أعراض نقص الصفائح الدموية

كيفية معرفة ما إذا كان عددك من الصفائح الدموية منخفضًا

تحدث أعراض انخفاض عدد الصفائح الدموية فقط عندما تكون المستويات منخفضة بشكل خاص. والمستويات منخفضة بشكل معتدل في كثير من الأحيان لا تنتج أي أعراض.

عند حدوث الأعراض ، تشمل:

  • بقع داكنة حمراء على الجلد
  • الصداع بعد اصابات طفيفة
  • الحصول على كدمات من أقل شيء
  • نزيف عفوي أو مفرط
  • نزيف من الفم أو الأنف بعد تفريش الأسنان

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأعراض الاتصال بطبيبك على الفور. انخفاض عدد الصفائح الدموية يمكن أن يسبب مضاعفات شديدة دون علاج.

نصيحة موقع وصفاتي

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية قادرين على تحسين حالتهم عن طريق تناول أطعمة محددة وأخذ المكملات الغذائية. قد يكون من المفيد أيضًا تجنب الكحول ، الأسبارتام ، والأطعمة الأخرى التي تقلل مستويات الصفائح الدموية.

ومع ذلك ، اطلب دائمًا المشورة الطبية أولاً لأن النظام الغذائي وحده قد لا يكون كافياً لاستعادة تعداد الصفائح الدموية بشكلها الطبيعي.

يمكنك الاستفادة من هذه المقالة:

المراجع

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق