صحة وجمال

ما هو الإمساك؟ ما الأطعمة المفيدة للامساك؟ ما هو علاج الامساك ؟

الإمساك ، هو الاسم الذي يطلق على ثلاثة مرات أو أقل من التغوط في الأسبوع بسبب بطء حركة الأمعاء. الإمساك أمر شائع بين القولون ، واضطرابات معوية ، مما يؤدي إلى حالات معاكسة مثل صعوبة البراز ، والبراز غير المكتمل ، والتغوط المؤلم والانتفاخ. يمكن في بعض الأحيان النظر إلى الإمساك على أنه نوع من الانسداد وأحيانًا على أنه تباطؤ في حركة الأمعاء .. إذن ما هو علاج الامساك ؟.

ظروف المعيشة وأنماط التغذية ؛ يمكن أن يسبب الإمساك لدى النساء والرجال والرضع والأطفال والبالغين. بالإضافة إلى الأطعمة الجيدة لهذه الحالة ، والتي تسبب عدم الراحة من خلال الانتفاخ وتؤثر سلبًا على جودة الحياة ، هناك أيضًا أدوية. في حالات الإمساك الشديد ، قد يكون من الضروري استخدام الدواء.

قد تكمن المشاكل الصحية الخطيرة تحت الإمساك على المدى الطويل. إذا كانت هناك علامات للإمساك مثل آلام في البطن ، وفقدان الوزن ، ودم من المؤخرة ، فيجب التحقق من سبب هذه المشكلة عن طريق تنظير القولون والاختبارات المعملية.

ما هي أعراض الامساك؟

  • البراز صعب للغاية
  • قليل جدا
  • الإزالة القسرية
  • تبرز منخفض

ما الذي يسبب الإمساك؟

في تكوين الإمساك ، الذي يعرف بأنه صعوبة التغوط ، يتم تضمين عوامل مثل التغذية غير الصحية والعادات الغذائية ، والحياة المستقرة ، وتعاطي المخدرات إلى جانب أمراض الجهاز الهضمي.

ما الذي يسبب الإمساك؟

  • تأجيل الحاجة للمرحاض
  • تتغذى الأطعمة الصلبة
  • تستهلك حليب البقر بطريقة زائدة
  • تضيق أو انسداد في المستقيم أو القولون
  • تشوهات الأعصاب حول المستقيم أو القولون
  • أمراض هرمونية
  • اختلالات العضلات التي تلعب دورًا في التغوط
  • مضادات الاكتئاب ، مضادات الحموضة المحتوية على الألومنيوم ، أدوية ضغط الدم ، مرض باركنسون ، أدوية مكملات الحديد
  • عدم ممارسة الرياضة
  • أمراض مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)

ما هي الأطعمة التي تسبب الامساك ؟

من الضروري تجنب تناول بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الإمساك أو الحد من هذه الأطعمة قدر الإمكان. يمكن سرد هذه على النحو التالي:

  • موز
  • معكرونة
  • عصيدة الأرز
  • الأرز
  • الاستهلاك الزائد من الحليب
  • الأطعمة السريعة

إذا استمر الإمساك على الرغم من الانتباه إلى النظام الغذائي ونمط الحياة النشط ، فمن الضروري استشارة الطبيب لعلاج الإمساك.

علاج الامساك ؟

عادات الأكل الخاطئة من أهم أسباب الإمساك. لذلك ، يمكن منع الإمساك عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في برنامج التغذية. يمكن الوقاية من الإمساك عن طريق تجنب تناول الأطعمة المصابة بالإمساك وتفضيل الأطعمة التي تسرع حركة الأمعاء.

“التغلب على الإمساك؟” ، “كيف يمر الإمساك؟” العناصر التي يمكن الإجابة عليها هي كما يلي:

  • اشرب الكثير من الماء والأطعمة السائلة
  • يجب اتخاذ المزيد من الإجراءات
  • يجب إعداد برنامج غذائي يتكون من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب.
  • يجب ابتلاع الأكل بعد المضغ جيدًا
  • يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين
  • لا يجب استهلاك الحليب الزائد ومنتجات الألبان
  • لا ينبغي تأجيل الدخول إلى المرحاض

ما هي الأطعمة المفيدة للامساك ؟

الفواكه المجففة: تناول المشمش المجفف والتين والخوخ على معدة فارغة قبل الإفطار وشرب الماء الدافئ سيجعل الأمعاء تجري. تكون هذه الأطعمة أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استهلاك الفواكه المجففة نيئة أو يمكن تفضيلها على أنها كومبوت. يستهلك البرقوق على نطاق واسع كعلاج طبيعي للإمساك

الماء:

إذا لم يكن استهلاك الماء محدودًا لأي سبب ، فيجب توخي الحذر لشرب كمية كافية من الماء أثناء الإمساك. يمكن لأولئك الذين يؤجلون هذه العادة الهامة أن يحاولوا تذكير أنفسهم عن طريق ضبط المنبه.

بذور الكتان:

بذور الكتان ، والتي يمكن استهلاكها عن طريق إضافة إلى الزبادي ، هي من بين الأطعمة الجيدة للإمساك.

اللحم الأبيض:

عند استهلاك اللحم ، فإن اختيار اللحم الأبيض أو السمك بدلاً من اللحوم الحمراء يريح الأمعاء (كميات كبيرة من اللحم الأحمر تسبب تأثيرًا صعبًا على الأمعاء).

الأطعمة المصنوعة من الألياف

إن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والبنجر والكراث والخرشوف والسبانخ والملفوف والتوت البري

والكرفس وبذور الكتان تساعد الأمعاء على التصرف. مرة أخرى ، تعتبر حبوب الألياف الغذائية والبازلاء والعدس جيدة للإمساك.

ليفية وجيدة للإمساك ، مثل التفاح والعنب والأفوكادو والخوخ ، يجب أن يستهلكها أولئك الذين يعانون من الإمساك.

يعد التفاح من أسهل الطرق لزيادة محتوى الألياف وتخفيف الإمساك في نظامك الغذائي.

الكمثرى فاكهة أخرى غنية بالألياف وجيدة للإمساك.

الكمثرى متوسطة الحجم (حوالي 178 جرامًا) تحتوي على حوالي 5.5 جرامًا من الألياف. هذا المعدل هو 22 ٪ من تناول الألياف الموصى به يوميًا.

الكيوي من الفواكه المفيدة للإمساك. ثمرة أخرى يمكن أن تساعد في حل مشكلة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك هي التين.

التين هي طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف وتعزيز عادات الأمعاء الصحية.

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي مفيدة أيضًا للإمساك ووجبة خفيفة منعشة ومصدر جيد للألياف.

هذه الثمار غنية ببكتين الألياف القابلة للذوبان في القشرة.

في الواقع ، يمكن أن يساعد البكتين أولئك الذين يعانون من الإمساك عن طريق تسريع وقت الانتقال القولون.

الحمضيات غنية بشكل خاص ببكتين الألياف القابلة للذوبان. البكتين يمكن أن يسرع وقت العبور القولون ويقلل من الإمساك

الزيتون وزيت الزيتون والزعتر:

زيت الزيتون جيد للإمساك عند تناوله بالكعك وزيت الزيتون. سيكون من المفيد استهلاك 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة حيث أن زيت الزيتون يضرب مرور الطعام عبر الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة المفيدة للإمساك لفترة طويلة والإفراط في تناول الطعام إلى تحصين الأمعاء وعدم تبرزها في الظروف الطبيعية.

ما هو علاج الامساك عند الأطفال؟

الإمساك عند الأطفال من بين المشاكل الشائعة. تشمل أسباب ذلك عدم استهلاك ما يكفي من الماء ، وتأخير الذهاب إلى المرحاض ، والتوتر، والمشاكل النفسية ، والإفراط في حليب الأبقار ، والأطعمة الصلبة ، واستهلاك الأطعمة المصابة بالإمساك.

في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب علامات التمدد واضطرابات الهرمونات المختلفة الإمساك عند الأطفال.

من الممكن البحث عن حل عن طريق إضافة الأطعمة الجيدة للإمساك إلى النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من الإمساك بسبب عاداته الغذائية.

يمكن إعطاء الإجابات التالية لسؤال ما هو علاج الامساك عند الأطفال:
  • يجب تقليل استهلاك حليب البقر ويفضل حليب الماعز.
  • يجب تغذية خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
  • لا يجب استهلاك المنتجات السكرية.
  • يجب أن يفضل بيلافور بيلاف بدلا من بيلاف الأرز والمعكرونة.
  • يجب تفضيل الأطعمة مثل الزبادي محلي الصنع والكفير وحساء الزبادي لتنظيم الفلورا المعوية.
  • يجب إضافة ثمار الغابات وخضروات الألياف الليفية إلى برنامج تغذية الطفل.
  • يجب استهلاك الفواكه المجففة والأطعمة المحضرة من هذه الفاكهة.
  • لا يجب إعطاء المشروبات مثل المشروبات الحمضية والقهوة والشاي الأسود للأطفال.
  • يجب إنشاء منطقة نشاط للأطفال غير النشطين ويجب تزويد الطفل بالكثير من التمارين.

ما علاج الامساك عند الرضع؟

يمكن أن يعاني الأطفال من الإمساك تمامًا مثل البالغين والأطفال.

عندما يحدث الإمساك عند الأطفال الصغار ، تصاب الأمهات بالذعر وتقول بسرعة ، “كيف يكون الإمساك عند الأطفال؟” تبحث عن إجابة للسؤال.

بما أن الإمساك يسبب أكثر من طفل عند الأطفال ، فمن الضروري مراقبة الطفل جيدًا.

من بين أسباب الإمساك عند الرضع ، يمكن تضمين المشاكل الهيكلية والتشريحية في الأمعاء ، وبطء الأمعاء الوراثي ، والاستهلاك المفرط للحليب ، والعوامل النفسية ، والأكل المستمر للطفل.

لمعرفة ما إذا كان الطفل يعاني من الإمساك ، يجب اتباع عادات المرحاض.

يمكن ذكر استهلاك الإمساك إذا بدأ الطفل الذي يقوم بعمل المرحاض الكبير كل يوم في القيام بذلك كل 2-3 أيام ، إذا كان يبكي أثناء وجوده في المرحاض ، يصبح مضطربًا وبرازًا قويًا.

إذا شوهد الدم أثناء التغوط ، استشر الطبيب على الفور. ردا على سؤال ما هو جيد للإمساك عند الرضع ، يمكن سرد العناصر التالية:

  • سيساعد الاستحمام بالماء الدافئ على إرخاء عضلاته وإرخاءه. سيكون من الأفضل الجلوس في الماء الدافئ لمدة 5-10 دقائق أثناء الاستحمام.
  • يمكن وضع الفازلين أو الجلسرين على مؤخرة الطفل لتسهيل التغوط.
  • إذا ظهر الإمساك عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن أربعة أشهر ، فيمكن تقديم عصير البرقوق والتفاح والكمثرى وعصير الخوخ مع وجباتهم.
  • يمكن أيضًا ممارسة الرياضة وإنجاب الطفل لتخفيفه عن الطفل المصاب بالإمساك.
  • طريقة أخرى يمكن استخدامها لإرخاء الطفل هي التدليك. يمكن تسريع الحركات المعوية عن طريق تدليك بطن الطفل بحركات نصف شهر باليد.
  • نظرًا لاختلاف هيكل كل طفل ، سيكون من المفيد استشارة الطبيب قبل تجربة كل هذه الأساليب.

ما هو علاج الامساك أثناء الحمل؟

يمكن ملاحظة التغيرات في الهرمونات والتغيرات في عادات الجسم والمرحاض أثناء الحمل.

مع الشعور بعدم الراحة والتورم ، قد يحدث الإمساك أثناء الحمل.

قد تشمل أسباب ذلك هرمون الحمل تباطؤ حركات الأمعاء ، وزيادة الوزن ، وانخفاض الحركات ، والجسم المعرض للإمساك ، وأدوية الحديد ، وعادات الأكل غير المنتظمة.

بما أن الإمساك أثناء الحمل يمكن أن يسبب حملًا سيئًا وغير سعيد ، فيجب اتخاذ بعض الاحتياطات.

“ما فائدة الإمساك أثناء الحمل؟” يمكن الإجابة على السؤال على النحو التالي:

لكي لا تعاني من الإمساك أثناء الحمل ، من الضروري تناول المزيد من الخضار والفواكه.

خاصة الخضار والفواكه غير المطهية التي تبعث على الاسترخاء لمن يعانون من الإمساك أثناء الحمل.

من أجل تخفيف الإمساك أثناء الحمل ، يجب تطبيق طريقة تناول الطعام بشكل متكرر وأقل. لا يجب تخطي الوجبة ويجب ابتلاعها بعد مضغ الطعام جيدًا.

من خلال تحضير كومبوت خالٍ من السكر من الفواكه المجففة ، يمكن تلبية الحاجة إلى السائل ويمكن تشغيل الأمعاء.

من الضروري توخي الحذر أثناء تناول شاي الأعشاب أثناء الحمل. يمكن أن يسبب شاي الأعشاب ، الذي يفضل تلبية الحاجة السائلة ، الكسل المعوي عن طريق منع امتصاص الفيتامينات والمعادن.

يجب أيضًا استهلاك شاي الأعشاب تحت إشراف الطبيب ، لأنها يمكن أن تكون خطيرة أثناء الحمل.

يجب أن يستهلك أولئك الذين يعانون من الإمساك أثناء الحمل الأطعمة المصنوعة من الألياف مثل أطعمة الحبوب

ودقيق الشوفان ونخالة القمح. يعد استهلاك البقوليات الجافة أيضًا مصدرًا صحيًا وبروتينًا أثناء الحمل.

أول فاكهة تتبادر إلى الذهن عند الحديث عن الإمساك كعلاج طبيعي هو البرقوق الأحمر. وهو فعال للغاية ضد الإمساك عند تناوله كخوخ أو عصير البرقوق.

استهلاك المياه بكثرة مفيد للإمساك أثناء الحمل بالإضافة إلى العديد من الفوائد.

من الممكن تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق المشي وممارسة الرياضة أثناء الحمل. من المهم جدًا أن تتم الأنشطة البدنية تحت سيطرة الطبيب.

يعتبر الإسهال أحد المشاكل التي تزعج الناس تمامًا مثل الإمساك. انقر لمعرفة تفاصيل أعراض الإسهال وعلاجه.


Thirteen home remedies for constipation https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694

ما هو الإمساك؟ ما الأطعمة المفيدة للامساك؟ ما هو علاج الامساك ؟ = موقع وصفاتي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق